Chciałabym się dowiedzieć, ile powinnam ważyć przy wzroście 1,65. Mam 20 lat i prowadzę średnio aktywny tryb życia (jestem studentką i poza uczelnią nie mam innych zajęć). Obecnie ważę 49 kg. Ile powinnam spożyć kcal na dzień przy mojej aktywności oraz wieku?
Twoja waga jest zbyt niska. Prawidłowe BMI określa się jako zakres 18,5-24,9. Dla Twojego wzrostu są to wartości 50,4 kg-67 kg.
Aby dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, potrzeba więcej danych na temat aktywności w ciągu doby, np. ilości godzin spędzanych w łózku, na spacerach itp. Orientacyjnie można okreslić aktualne zapotrzebowanie na ok. 2200 kcal/dobę. Proszę wziąć pod uwagę, że są to wartości zaniżone z powodu niedowagi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso
Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
