Zapytaj lekarza

7 3 7 , 0 3 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Problem z myślą o rozstaniu z partnerem

Jestem z moim chłopakiem od 1,5 roku.To pierwszy chłopak którego tak mocno pokochałam,jest przecudowny. W czasie tej zimy trochę się posypałam psychicznie,miałam lekka depresję przez silny stres. I od tego czasu pojawiają się moje lęki. Wszystko jest pięknie,cacy i nagle pojawia się ten lęk-a co jeśli ja nie kocham mojego chłopaka,co jeśli się wkrótce rozstaniemy? te myśli sprawiają,że płaczę,nie mogę złapać tchu,czuję ciężar koło mojego serca. Wiem,że jeśli tak reaguję to jednak znaczy,że mi na
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Rokowanie w depresji

Chroniczny stres powoduje napięcie. Z napięciem tym możemy sobie radzić na różne sposoby - to nasze strategie radzenia sobie ze strsem. Jeżeli nasze możliwości przeciwdziałania stresorom (czyli temu, co powoduje napięcie) oraz umiejętności przeciwdziałania ich skutkom (czyli najprościej - umiejętność relaksacji, rozluźniania się, uspokajania, rozwiązywania problemów) są niewystarczające - wtedy napięcie ujawnia się w niekontrolowany sposób, w nieoczekiwanych momentach. Może być tak, że poziom stresu jest dla Pani zbyt wysoki, przez co pojawiają się u Pani objawy nerwicowe. Napisała Pani o "lekkiej depresji". To jedno. Natomiast lęki, to być może kolejny objaw niekontrolowanego i nieprzepracowanego napięcia. Często jest tak, że przeżywając dużo (i duże) trudności nasz mózg niejako "nastawia się" na wyszukiwanie kolejnych trudności. Taki automatyczny research powoduje kolejny wzrost napięcia, lęki, obniżony nastrój, trudności z koncentracją itd. Polecam, aby zajęła się Pani tym, nad czym myśli. I dlaczego właśnie o tym w taki sposób myśli. Być może w Pani przypadku ma miejsce właśnie taki samonapędzający się mechanizm. W takich momentach doradzam skupić się na pozytywnych doświadczeniach, które stanowią jawne zaprzeczenie Pani lęków,
Z drugiej strony Pani myśli są głównie nastawione na relację z partnerem. Może to wynikać z tego, że Wasz związek wchodzi powoli w kolejny etap rozwoju. Wtedy analizuje się pewne informacje, doświadczenia, odczucia. W takim wypadku ważne jest, aby nie pozostawiała Pani pytań bez odpowiedzi, bo właśnie retoryczne pytania tworzą najwięcej stresu. Skoro zadaje sobie Pani jakieś pytania - polecam na nie i analizować co Pani mówi, że właśnie taka jest odpowiedź.
Polecam udać się do psychologa, z którym wspólnie popracujecie nad efektywnymi metodami radzenia sobie ze stresem oraz omówicie Pani bieżące obawy. Powodzenia!

0

Witam,

Opisuje Pani stany lękowe które pojawiają się na myśl o rozstaniu. Proponowałabym przeczytać teksty na moim blogu: anna-mochnaczewska.bloog.pl o schematach, które to między innymi mogą wywoływać w nas takie reakcje. Szczególnie polecam tekst o schemacie "porzucenia".
Sugerowałabym zastanowić się czy może warto byłoby skorzystać z pomocy terapeuty, aby zobaczyć jak stres który Pani przeżyła wpłynął na Pani myślenia, a co za tym idzie zaczął również wywoływać lęki przed rozstaniem. Na takich spotkaniach mogłaby Pani również nauczyć się jak kontrolować swoje emocje i myśli.

Pozdrawiam serdecznie,

Anna Mochnaczewska

Psycholog i certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy