Problemy ze snem i częste wybudzanie w nocy

Od pewnego czasu mam problemy ze snem. Zasypiam w ekspresowym tempie po czym budzę się co 2-4h. nie jest to spowodowane złym snem czy potrzebami fizjologicznymi. Po takiej pobudce zasypiam ponownie bez większych problemow. i tak 2-3 razy każdej nocy. Rano jestem nieprzytomna, nie słyszę budzika czy dzwoniącego telefonu. Dodam, że mam 28 lat, arytmię i bardzo stresującą pracę. Nie wiem już jak sobie poradzić. Melisa nie pomaga a nie chciałabym zażywać leków nasennych.

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Neurologia Arytmia Zaburzenia snu Psychologia

Profilaktyka udaru mózgu

Udar mózgu, inaczej wylew, jest zespołem objawów klinicznych, które wiążą się z nagłym wystąpieniem zaburzenia czynności mózgu. Utrzymuje się on dłużej niż dobę, a u podłoża nie leży inna przyczyna niż naczyniowa. Profilaktyka udaru mózgu w bardzo dużym stopniu pomaga zapobiec jego wystąpieniu.

Mgr Ireneusz Ślęzak Psycholog, Koszalin

31 poziom zaufania

Na podstawie tego co napisałaś można sformułować jedynie pewne sugestie. Nie wiem jak radzisz sobie ze stresem, ale uczciwa poraja aktywności fizycznej trzy razy w tygodniu bardzo pomaga z radzeniem sobie ze jego skutkami. Poza tym powszechne przekonanie, że należy się kłaść spać z pustym żołądkiem nie koniecznie jest dobre. Lekki ale bogaty w węglowodany złożone, błonnik i dobre tłuszcze posiłek na godzinę przed snem może bardzo poprawić jakość snu. Za to nie powinno się raczej jeść przed snem posiłku zawierającego dużo białka.

mgr Małgorzata Danielewicz Psychologia, Lublin

70 poziom zaufania

Witam. Takie nocne budzenie się zapewne jest spowodowane (co Pani sama zauważyła) dużym napięciem, jakie Pani odczuwa również w ciągu dnia. Widać również olbrzymie koszty, jakie Pani w związku z tym ponosi. Pani jest młoda więc szkoda, żeby Pani miała być na lekach. Z kolei nieleczenie tego może spowodować nasilenie objawów, albo wręcz objawy depresyjne. Myślę, że rozwiązaniem sensownym byłoby podjęcia psychoterapii. Miałaby Pani okazję przyjrzeć się swoim niepokojom, napięciom, lękom, relacjom. Nauczyłaby się Pani zawierać przeżycia w emocjach, a nie w ciele. Dzięki temu prawdopodobnie odciążyłaby Pani swoje serce (arytmia ma podłoże psychosomatyczne) i uporała się z zaburzeniami snu. Polecam. Małgorzata Danielewicz.

Mgr Ryszard Chłopek Psycholog, Gliwice

66 poziom zaufania

Witam. Zachęcam do zgłoszenia się na konsultację i do psychiatry, i do psychoterapeuty. Nie po to, aby od razu brać leki, ale żeby omówić dokładniej to, co się dzieje oraz uzyskać informację - jakie są możliwości pomocy. Pozdrawiam