Problemy ze snem i praca w nocy

Witam. Mam pytanie dt. mojego snu. Otóż pracuję od 18:00 do 2:00-3:00 w nocy. Opiekuję się chłopcem. Idę z nim spać o 22:00, potem jego mama budzi mnie po swoim powrocie z pracy (1-3 w nocy). Do domu idę jak pijana, zasypiam i wstaję o 8:00 rano. Jednak w dzień czuję się niewyspana. Czy mają państwo jakieś rady? Czy nie powinnam zasypiać razem z dzieckiem i przemęczyć się do 2:00 w nocy? Czy powinnam zrobić drzemkę w dzień? Dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

proponuję drzemkę w dzień.

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. Obawiam się, że tryb w jakim Pani pracuje nie służy regulacji rytmu snu i aktywności. Pani organizm dostaje sprzeczne informacje. W godzinach, kiedy potrzebuje snu jest zmuszany do aktywności (napisała Pani, że w środku nocy jest Pani budzona przez matkę dziecka, którym się Pani opiekuje i do domu wraca Pani jak pijana) a w godzinach przeznaczonych do aktywności jest Pani senna. Zaburzenie tego rytmu może przełożyć się na różne obszary Pani funkcjonowania. Jeśli jeszcze nie wystąpiły to mogą niebawem pojawić się problemy z koncentracją a nawet dolegliwości ze strony Pani organizmu. Z pewnością ważna jest też ciągłość snu a Pani jest wybudzana. Proszę też sprawdzić jak będzie Pani się czuła z drzemką podczas dnia. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Michał Pyter Psychologia

60 poziom zaufania

Witam.
Niewykluczone, że w godzinach, w których jest Pani wybudzana, znajduje się Pani w fazie głębokiego snu (REM). Regularne omijanie tego momentu podczas snu może prowadzić do podobnych efektów jak bezsenność. Trudno o radę w sytuacji, kiedy nie może Pani zmienić swojego trybu pracy. Proszę spróbować poeksperymentować. Może Pani spróbować z drzemką w ciągu dnia, wstawaniem godzinę później itd. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdzie Pani w ten sposób rozwiązanie, które przynajmniej w pewnej mierze przyczyni się do poprawy Pani stanu.

Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Michał Pyter
http://michalpyter.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Czy powinnam robić drzemkę w dzień? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Problemy ze snem po porannym wstawaniu – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
Jak stosować antydepresanty przed snem? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
Co oznaczają problemy ze snem u 27-latki? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Problemy ze snem w nocy u noworodka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Co może znaczyć taki rytm snu u synka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak rozwiązać problemy związane ze snem trzymiesięcznego niemowlęcia? – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska
Jak uregulować sen u dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Czy

Chodzisz spać o tej porze? Narażasz swoje serce na poważne problemy

Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi

Narkolepsja - czym jest? Objawy, przyczyny i leczenie

Narkolepsja jest przewlekłą chorobą neurologiczną,

Problemy ze snem i duszności w nocy

Witam panstwa mam pytanie o meza od kilku dni nie moze spac w nocy 2dni temu bylo mu duszno i otwieral okno a dzis rano mi powiedzial ze mu sie w nocy odbijalo takjakby mialby cos na zoladku.Dodam ze zdarza lo mu sie wczesniej nie spac pol nocy badz cala ale mimo tego martwie sie bo tesciu umarl na zator plucny itez otwieral okno w nocy bo bylo mu duszno ale on dzien w dzien to robil i troche go zoladek bolal ale ja sie martwie czy to moga byc objawy tego zatoru plucnego pomozcie

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Odbijanie Zaburzenia snu Interna Duszności Żołądek

Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński Internista, Pabianice

97 poziom zaufania

Pani mąż nie ma objawów zatorowości płucnej. W takiej sytuacji lekarz z internetu pani nie pomoże. Musi pani zaciągnąć męża do lekarza i zdiagnozować dlaczego choruje na bezsenność.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zator tętnicy płucnej i stosowanie leków a planowanie ciąży – odpowiada Lek. Ryszard Chalecki
Problemy ze snem w nocy u 6-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Duszności i ataki gorąca po paleniu marihuany – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Co mogą oznaczać częste zawroty głowy? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Jedzenie w nocy u 9-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Duszności i problemy ze snem – odpowiada Dr n. med. Paweł Kapelski
Zdiagnozowanie zakrzepu krwi w łydce a zator płucny – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Częste pobudki w nocy 7-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Śmierć z powodu zatoru płucnego – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Czy objawy mojego męża to choroba alkoholowa czy ma on problem z psychiką? – odpowiada Dr n. med. Bohdan Tadeusz Woronowicz

artykuły

Poszła spać z bólem barku. Już się nie obudziła

Clare Duffy obudziła się w nocy z ogromnym bólem b

Dziennik covidowy. "Najgorsza była niepewność, ile to potrwa i kiedy się skończy"

Chorowałam na COVID 12 dni. Zaczęło się od bólu pl

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

dr n. med Monika Łukaszewicz Internista, Gdańsk

umów wizytę

Dr n. med. Andrzej Sawicki Endokrynolog, Warszawa

umów wizytę

Wiesława Szlubowska Internista, Sieradz

umów wizytę

Lek. Karolina Dzierwa Internista, Kraków

umów wizytę

Wybudzanie się nocy i problemy ze snem

Dzień dobry, zwracam się z prośbą o poradę dot. problemu z którym się borykam. Od ok. półtora miesiąca wybudzam się noc w noc w godzinach między 4 a 5 i nie mogę zasnąć przez okres ok. dwóch- trzech godzin. Jest to strasznie uciążliwe, kiedy w końcu uda mi się zasnąć, wybudzam się ok. 10 rano w podłym stanie psychicznym. Po ok. godzinie, gdy już "rozhuśtam" się przychodzi spokój i ukojenie. Mam problem z koncentracją i wykonywaniem solidnie obowiązków, tylko używki przynoszą mi chwilę ulgi.

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia Problemy z koncentracją

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Witam,
proponuję wykonać podstawowe badania z krwi i TSH, PRL,

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Proszę się skonsultować z lekarzem. Podobne zaburzenia mogą pojawiać się zarówno na tle somatycznym jak i emocjonalnym. Zależnie od diagnozy, lekarz skieruje na odpowiednie leczenie i psychoterapię.