proponuję drzemkę w dzień.
Witam Panią. Obawiam się, że tryb w jakim Pani pracuje nie służy regulacji rytmu snu i aktywności. Pani organizm dostaje sprzeczne informacje. W godzinach, kiedy potrzebuje snu jest zmuszany do aktywności (napisała Pani, że w środku nocy jest Pani budzona przez matkę dziecka, którym się Pani opiekuje i do domu wraca Pani jak pijana) a w godzinach przeznaczonych do aktywności jest Pani senna. Zaburzenie tego rytmu może przełożyć się na różne obszary Pani funkcjonowania. Jeśli jeszcze nie wystąpiły to mogą niebawem pojawić się problemy z koncentracją a nawet dolegliwości ze strony Pani organizmu. Z pewnością ważna jest też ciągłość snu a Pani jest wybudzana. Proszę też sprawdzić jak będzie Pani się czuła z drzemką podczas dnia. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/
Witam.
Niewykluczone, że w godzinach, w których jest Pani wybudzana, znajduje się Pani w fazie głębokiego snu (REM). Regularne omijanie tego momentu podczas snu może prowadzić do podobnych efektów jak bezsenność. Trudno o radę w sytuacji, kiedy nie może Pani zmienić swojego trybu pracy. Proszę spróbować poeksperymentować. Może Pani spróbować z drzemką w ciągu dnia, wstawaniem godzinę później itd. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdzie Pani w ten sposób rozwiązanie, które przynajmniej w pewnej mierze przyczyni się do poprawy Pani stanu.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Michał Pyter
http://michalpyter.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Czy powinnam robić drzemkę w dzień? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Problemy ze snem po porannym wstawaniu – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Jak stosować antydepresanty przed snem? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Co oznaczają problemy ze snem u 27-latki? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co może znaczyć taki rytm snu u synka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy ze snem w nocy u noworodka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak rozwiązać problemy związane ze snem trzymiesięcznego niemowlęcia? – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska
- Jak uregulować sen u dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska