Dzień Dobry Pani,
Z Pani relacji domniemam, że jest przyczyna i skutek tej przyczyny.
Celowym byłoby dotarcie do przyczyny Pani wybudzania się o konkretnej godzinie.
Z tego, co mi wiadomo, Melatonina jest naturalna i nie uzależnia.
Myślę, że pomocna byłaby dla Pani zwyczajna rozmowa z Psychologiem.
Gdyby miała Pani życzenie takiej rozmowy ze mną, zapraszam do kontaktu.
Z przesłaniem dla Pani tylko satysfakcjonującego samopoczucia,
irena.mielnik.madej@gmail.com tel. 502 749 605
Wybudzanie w nocy (pod warunkiem, że jest krótkotrwale) może być normalnym procesem wynikającym z cyklu snu. To znaczy, w ciągu nocy przechodzimy kilka pełnych cykli snu- od najpłytszego, po najgłębszy z fazą REM i z powrotem do płytkiego itd. Takich cykli trwających około 1,5 godziny (różnice indywidualne sprawiają, że u każdego człowieka ten czas jest zmienny) jest kilka w ciągu nocy zależnie od długości snu nocnego. W tej najpłytszej fazie właśnie najczęściej zmieniamy pozycje, czy jesteśmy bardziej wrażliwi na bodźce zewnętrzne (np hałasy) itp, a to może powodować krótkotrwałe wybudzenie. Jeśli zatem wybudzenie trwa na tyle krótko, że szybko zasypia Pani z powrotem, a rano czuje się Pani wypoczęta, to prawdopodobnie nie ma powodu do obaw. Jeśli natomiast budzi się Pani na dłużej, ma trudności w ponownym zaśnięciu lub czuje się Pani niewyspana pomimo prawidłowej ilości snu (czyli ok 7-8 godzin dla dorosłego), a nie widzi Pani innych przyczyn zaburzenia (np stres, hałas w okolicy itp) , warto pomyśleć o konsultacji z lekarzem- rodzinnym lub neurologiem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem i praca w nocy – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak mam leczyć moje problemy ze snem? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dlaczego mam takie problemy ze snem? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problemy ze snem u 7-miesięcznego dziecka – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
- Kilka snów w trakcie jednej nocy – odpowiada Mgr Anna Kaźmierczyk
- Kłopoty ze snem u 18-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Stresujące dni a problemy ze snem – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem u niemowlęcia? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co oznacza brak snów? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- 7-miesięczny maluch ma problemy ze snem – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska