Proste i efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Witam.Mam 21 lat,158cm i waze ok.43kg.Wykonywalam dzis kilka łatwych cwiczen.Ile moglam spalic kcal?100 brzuszków, 50 knee pull-ins, 50 przysiadow, 100 skretosklonow(w pozycji stojacej, jedna reka na biodrze,druga luzno opuszczona i skrety ciala),skip c(obijanie pietami o posladki-ok.2 min.),150 pajacow(ok.2.5 min.)Czy warto wykonywac tego typu cwiczenia?A moze sa za prostre i nic nie dają? Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu-proste i efektywne?Zalezy mi glownie na umiesnieniu brzucha.Dziekuje

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Pozycja stojąca Kilokalorie

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Z całą pewności wykonywane przez Panią ćwiczenia będa miały pozytywny wpływ na mięśnie brzucha. Kluczem do sukcesu często jest nie to ile ćwiczeń się robi, ale czy są wykonywane prawidłowo technicznie. Dlatego w początkowej fazie treningu dobrze jest się skonsultować z trenerem, który nie tylko dobierze najbardziej efektywne ćwiczenia, ale zapeni odpowiednią technikę ćwiczeń. Ponadto trening ma charakter progresywny jeżeli wyjdziemy z własnej strefy komfortu - zatem jeżeli po ćwiczeniach nie jest Pani zmęczona oraz nie czuje Pani zmęczenia mięśni - trening nie będzie powodował znaczących postępów. Stosunkowo prostym sposobem na ćwiczenia w domu, dającym często spektakularne efekty w rzeźbieniu mięśni brzucha jest 6 Weidera.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Proste ćwiczenia wspomagające spalanie kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii można spalić podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jakie ćwiczenia mogłyby spalić mały wałeczek na brzuchu? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Rozejście mięśnia prostego brzucha a ćwiczenia – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
Ćwiczenia na mięśnie brzucha po alloplastyce – odpowiada Renata GrzechociĹska
Jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się wystającego brzucha? – odpowiada Norbert Gotz
Jakie ćwiczenia na odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mięśnie na wyrzeźbienie kaloryfera – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Proste ćwiczenia na spalenie zbędnych kalorii – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Proste i efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha

artykuły

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy

6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła