Przybieranie na wadze i wysoki poziom testosteronu u 27-latki

Witam m 27 lat ważę 98kg na 175 (jestem mocno zbita i umięśniona) ,mój problem polega na tym ze chciała bym schudnac.pracuje na magazynie wiec ciągle jestem w ruchu i na godziny popołudniowe od 14 do 23.A mimo ruchu bardzo tyje.mam problem z wysokim testosteronem oraz stwierdzone policystyczne jajniki i insulinooporność.Jak mogę schudnąć jaka dieta?jak jeść żeby mieć siły do pracy i żeby schudnac?pozdrawiam
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu
Badania hormonalne Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Jajnik Dieta Insulinooporność
Dietetyka
39 poziom zaufania

Dzień dobry,

w PCOS rekomendowana jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, zatem wszlekiego rodzaju słodkości, miody, dżemy itp, produkty z "białej" mąki (pieczywo, makarony), słodzone napoje i soki owocowe należy odstawić.
Jeść regularnie, 5 posiłków, w odstępie 3-4 godzin.

Ponadto zalecam spozywanie jak najwiekszej ilości warzyw we wszystkich kolorach do każdego głównego posiłku i nie więcej jak 2 owoce dziennie.

Dodatkowo proszę stosować olej kokosowy i oliwę z oliwek - jako jedyne tłuszcze.

Unikać potraw smażonych, typu fast food.

0
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Panią,

przy PCOS oraz insulinooporności przemiana materii jest wolniejsza. Zalecana jest specjalistyczna dieta. Zachęcam do przeczytania mojego artykułu na ten temat:
http://dietetycy.org.pl/dieta-przy-pcos/

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

W PCOS dieta to fundament terapii. "Potrzeba całościowego planu"

W PCOS dieta to fundament terapii. "Potrzeba całościowego planu"

Zespół policystycznych jajników kojarzy się główni

 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

 "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Popularne tematy

Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Suplementy diety • Diety odchudzające • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta na zimę • Odchudzanie po porodzie • Hiperaldosteronizm • Dieta w zespole jelita drażliwego • Zespół Cushinga • Diety dla alergików • Dieta niskotłuszczowa • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Zespół policystycznych jajników • Dieta na zdrowe oczy • Dieta oczyszczająca • Dieta antyrakowa • Dieta Dukana • Estradiol • Dieta dla chorych ze stomią

Artykuły na ten temat

W PCOS dieta to fundament terapii. "Potrzeba całościowego planu" • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Jak jeść przy cukrzycy? • Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Darmowa usługa na NFZ. Niektórzy jej nie znają i płacą grube pieniądze • Słodycze, które sycą i nie podnoszą cukru. Idealne na diecie • Iryzyna (hormon wysiłku fizycznego) - działanie, właściwości, iryzynooporność • Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę wykonać badania w dowolnym dniu cyklu? • Czy możliwe, że efekt makijażu permanentnego zostanie? • Co oznaczają takie wyniki 35-latki? • Czy endometrioza mojej mamy mogła spowodować zaburzenia w ilości receptorów androgenowych i estrogenowych? • Jakie badania powinien zrobić, żeby zabrać je ze sobą do innego lekarza? • Jak liczyć dni w trakcie krwawienia? • Co oznaczają takie wyniki i brak miesiączki? • Czy leki podniosły poziom prolaktyny? • Dlaczego do tej pory nie zaszłam w ciążę? • Z czego mogą wynikać takie problemy z erekcją?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy