Przybieranie na wadze i wysoki poziom testosteronu u 27-latki

Witam m 27 lat ważę 98kg na 175 (jestem mocno zbita i umięśniona) ,mój problem polega na tym ze chciała bym schudnac.pracuje na magazynie wiec ciągle jestem w ruchu i na godziny popołudniowe od 14 do 23.A mimo ruchu bardzo tyje.mam problem z wysokim testosteronem oraz stwierdzone policystyczne jajniki i insulinooporność.Jak mogę schudnąć jaka dieta?jak jeść żeby mieć siły do pracy i żeby schudnac?pozdrawiam
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu
Badania hormonalne Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Jajnik Dieta Insulinooporność
Mgr Justyna Luty
Mgr Justyna Luty Dietetyka, Gdańsk
49 poziom zaufania

Dzień dobry,

w PCOS rekomendowana jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, zatem wszlekiego rodzaju słodkości, miody, dżemy itp, produkty z "białej" mąki (pieczywo, makarony), słodzone napoje i soki owocowe należy odstawić.
Jeść regularnie, 5 posiłków, w odstępie 3-4 godzin.

Ponadto zalecam spozywanie jak najwiekszej ilości warzyw we wszystkich kolorach do każdego głównego posiłku i nie więcej jak 2 owoce dziennie.

Dodatkowo proszę stosować olej kokosowy i oliwę z oliwek - jako jedyne tłuszcze.

Unikać potraw smażonych, typu fast food.

0
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Panią,

przy PCOS oraz insulinooporności przemiana materii jest wolniejsza. Zalecana jest specjalistyczna dieta. Zachęcam do przeczytania mojego artykułu na ten temat:
http://dietetycy.org.pl/dieta-przy-pcos/

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

Jak jeść przy cukrzycy?

"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie

 Miód a odporność. Sprawdź, dlaczego powinniśmy go jeść

Miód a odporność. Sprawdź, dlaczego powinniśmy go jeść

Kluczem do zdrowego organizmu jest odporność. Wspi

 PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt

Popularne tematy

Efekt jojo • Suplementy diety • Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta South Beach • Dieta w ciąży • Dieta na zaparcia • Nadwaga • Dieta dla sportowców • Dieta kopenhaska • Dieta karmiącej mamy • Dieta w chorobach nerek • Dieta na pamięć i koncentrację • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Progesteron • Dieta w chorobach prostaty • Bulimia • Dieta na ładną cerę • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta zasadowa • Ćwiczenia fizyczne • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla chorych • Ginekologia • Dieta na dobry sen • Dieta kardio

Artykuły na ten temat

Miód a odporność. Sprawdź, dlaczego powinniśmy go jeść • PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać? • Jak jeść przy cukrzycy? • Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy • Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy • Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik • Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść? • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Miód manuka - właściwości zdrowotne i zastosowanie • Produkty zakazane w diecie cukrzyka

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co oznaczają takie długie i obfite miesiączki? • Czy możliwe, że jednak doszło u mnie do poczęcia? • Gdzie jeszcze mogę szukać przyczyny tak złego samopoczucia? • Kiedy mogę wykonać badanie krwi po przyjęciu Escapelle? • Czy te hormony wpłyną na cerę? • Dlaczego od 2 miesięcy nie mam okresu w wieku 40 lat? • Czy muszę wykonać badania przed stosowaniem antykoncepcji? • Jak leczyć trądzik przy depresji i ADHD? • Czy taki wynik można uznać za normę? • Czy mogę mieć wczesną menopauzę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy