Przykładowy jadłospis a porady odchudzające
Witam. Mam pytanie co do mojego odzywiania się. Czy jedząc:
Śniadanie: 250 ml jogurtu naturalnego/mleka, do tego 1 banan, (czasami pare malin), około 1,5 łyżki płatków owsianych oraz troche otrebów pszennych - wszystko zmiksowane.
Po tym jem jakiś owoc, głównie brzoskwinia/nektarynka. Na obiad to co mama zrobi (akurat w obiedzie nie robię sobie nie wiadomo czego), jem max. 2 ziemniaki.
Na kolację to samo co na śniadanie licząc także owoc.
Będę chudła?schudłam 12kg i stop. 156cm wzrostu, 50/51kg
