Spożywanie bananów podczas diety odchudzającej

Czy na diecie odchudzającej (chcę spalić nadmiar tkanki tłuszczowej) można jeść banany ? Jest wiele opinii na ten temat i nie wiem, czy można spożywać, czy nie ... Jem od czasu do czasu banany np. na II śniadanie, ale nie wiem, czy nie powinnam całkowicie wykluczyć bananów z jadłospisu :(( Banany mają wysokie IG i dlatego są odradzane przez naukowców. Jak to w końcu jest ? Mogę jeść banany podczas odchudzania, czy nie ? Proszę o odpowiedź :((

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam, podczas diety odchudzającej można jeść banany trzeba tylko spożywać je w rozsądnych ilościach. Banan jest bogaty w składniki odżywcze. W 100g banana znajduje się blisko 95 kcal.

Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyk

49 poziom zaufania

Witaj,
rzeczywiście banany są "tuczące" ale od czasu do czasu to nie powinien zaszkodzić. Dobrze jest sobie wkomponować banana w posiłek po treningowy (białko + węglowodany proste) jogurt/maślanka/kefir + banan- zmiksować i ot taki koktajl na regenerację.
Pozdrawiam