Witam serdecznie,
faktycznie spożywanie większej ilości błonnika jest polecane w diecie odchudzającej- pęczniejąc w żołądku błonnik daje uczucie sytości, stabilizuje poziom glukozy we krwi, przez co nie mamy napadów głodu na słodycze, ma także działanie regulujące pracę przewodu pokarmowego, obkurcza żołądek oraz reguluje wypróżnienia. korzyści jest na prawdę dużo, ale trzeba pamiętać o bardzo ważnej rzeczy- dieta bogata w błonnik musi dostarczać dużej ilości płynów, bez wody błonnik po prostu nie działa. Dobrze jest wyrobić sobie nawyk popijania szklanką wody posiłków, które dostarczają błonnika. Dobrze jest rozłożyć błonnik spożyty w ciągu dnia na kilka mniejszych porcji, ponieważ jednorazowe spożycie dużej ilości może powodować wzdęcia i bóle brzucha.
Witam!
Jeżeli nie ma Pani przeciwskazań tj. problemy z żołądkiem, z jelitami, anemię to spożywanie błonnika przy diecie redukcyjnej gorąco polecam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Reguluje pracę jelit, wyrównuje poziom cukru we kr
Błonnik pokarmowy to grupa substancji, które pełni
