Regularne ćwiczenia powodują przyrost masy mięśniowej.
Witam serdecznie,
Zacznę od tego że jak na 19lat to waży Pani bardzo mało. Na Pani miejscu cieszyłabym się ze wzrostu wagi. Zbyt niska masa ciała jest niebezpieczna dla zdrowia. Wzrost wagi podczas ćwiczeń jest normalnym zjawiskiem ponieważ buduje Pani mięśnie. Rozrost masy mięśniowej może powodować wzrost wagi. Podczas ćwiczeń może również zatrzymywać się woda w organizmie. Powinna Pani odpowiednio nawadniać swój organizm pijąc około 2l czystej wody mineralnej na dzień. Jeżeli jada Pani zbyt mało a do tego intensywnie ćwiczy to organizm mógł też przejść w ,,stan oszczędzania'' i zaczął robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej w obawie przed utratą cennych składników odżywczych. Pani mało je to organizm magazynuje. Tak to można najłatwiej zobrazować. Proszę zadbać o zdrową i pełnowartościową dietę oraz odpowiednią ilość płynów. Proponuje się nie ważyć a obserwować efekty ćwiczeń w lustrze:) Jeżeli dieta będzie odpowiednia a ćwiczenia systematyczne to wyrzeźbi Pani ładnie swoje ciało. życzę powodzenia!
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia a przybieranie na wadze – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dlaczego gdy zaczynam ćwiczyć to tyję? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie i ćwiczenia fizyczne a waga – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Tycie podczas ćwiczeń fizycznych i odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybranie na wadze pomimo biegania od 4. miesięcy i utrzymywania zbilnasowanej diety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Problem z utratą wagi pomimo ćwiczeń – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Przyrost wagi po ćwiczeniach i diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ćwiczenia na szerokie biodra – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzrost wagi podczas treningów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
