Właściwości kwasów omega-3
Kwasy omega-3 są bardzo ważnym składnikiem, który powinien być obecny w naszej diecie. Istotnych informacji nt. właściwości i zastosowaniu ich w medycynie udziela dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.
Regularne ćwiczenia powodują przyrost masy mięśniowej.
Witam serdecznie,
Zacznę od tego że jak na 19lat to waży Pani bardzo mało. Na Pani miejscu cieszyłabym się ze wzrostu wagi. Zbyt niska masa ciała jest niebezpieczna dla zdrowia. Wzrost wagi podczas ćwiczeń jest normalnym zjawiskiem ponieważ buduje Pani mięśnie. Rozrost masy mięśniowej może powodować wzrost wagi. Podczas ćwiczeń może również zatrzymywać się woda w organizmie. Powinna Pani odpowiednio nawadniać swój organizm pijąc około 2l czystej wody mineralnej na dzień. Jeżeli jada Pani zbyt mało a do tego intensywnie ćwiczy to organizm mógł też przejść w ,,stan oszczędzania'' i zaczął robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej w obawie przed utratą cennych składników odżywczych. Pani mało je to organizm magazynuje. Tak to można najłatwiej zobrazować. Proszę zadbać o zdrową i pełnowartościową dietę oraz odpowiednią ilość płynów. Proponuje się nie ważyć a obserwować efekty ćwiczeń w lustrze:) Jeżeli dieta będzie odpowiednia a ćwiczenia systematyczne to wyrzeźbi Pani ładnie swoje ciało. życzę powodzenia!
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia a przybieranie na wadze – odpowiada Natalia Ulewicz
- Odchudzanie i ćwiczenia fizyczne a waga – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dlaczego gdy zaczynam ćwiczyć to tyję? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Tycie podczas ćwiczeń fizycznych i odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z utratą wagi pomimo ćwiczeń – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Przybranie na wadze pomimo biegania od 4. miesięcy i utrzymywania zbilnasowanej diety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ćwiczenia na szerokie biodra – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Powiększone mięśnie łydek po ćwiczeniach – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
