Rzucenie palenia a tycie

Witam. Mam problem chciałabym schudnąć niedawno rzucilam palenie i strasznie tyje. Potrzebuje pomocy slodycze mnie gubią i jem ze trzy razy wiecej jak kiedyś proszę o.pomoc.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Słodycze

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Wbrew pozorom palenie papierosów utrudnia odchudzanie, więc to trzeba uzbroić się w silną wole i nie zamieniać papierosów na słodycze. Jeżeli jest wielka chęć podjadania to proszę ostatecznie zamienić to na zdrowsze przekąski typu WARZYWA, orzechy, suszone owoce nie powlekane cukrem. Postara się Pani zadbać o pełnowartościową dietę, jeśc regularnie 5 posiłków dziennie a to będzie zapobiegać wahaniom cukru we krwi i tym samym wzmożonemu apetytowi. Słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym bardziej mamy na nie ochotę!!
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska Dietetyka, Bydgoszcz

63 poziom zaufania

Proszę pamiętać, że najistotniejsza w procesie odchudzania jest dieta i aktywność fizyczna. W prawidłowym żywieniu bardzo ważna jest regularność spożywania posiłków. Przede wszystkim dzień należy rozpocząć od porządnego śniadania: jajecznicy, owsianki, jaglanki (z dodatkiem bakalii, owoców), a później starać się jeść średnio co 3h. Jeśli chce Pani schudnąć należy przede wszystkim wprowadzić zmiany w nawykach żywieniowych: unikać cukru, słodyczy, przetworzonej żywności, fast foodów, słodkich napojów gazowanych i niegazowanych. Powinna Pani czytać etykiety. Jeżeli skład produktu jest bardzo długi, produkt odkładamy na półkę.
Proszę wprowadzić do diety jak najwięcej świeżych warzyw, mięsa dobrej jakości (parówkom mówimy stanowcze NIE), jaj.

Jeśli chodzi o zamienniki słodyczy, to zapraszam Panią na bloga: www.odzywiaj-sie-zdrowo.pl. Znajdzie na nim Pani sporo przepisów na zdrowe i smaczne słodkości.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zmienić w diecie, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Waga 58 kilogramów przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Jak nie przytyć po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ryzyko przybrania kilogramów po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po zaprzestaniu palenia – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Odczuwanie głodu a nadwaga – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Rzucenie palenia i odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Złe samopoczucie po rzuceniu palenia a e-papierosy – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Przytycie po rzuceniu palenia a zioła na odchudzanie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Wskazania do rzucenia palenia papierosów w 2 miesiącu ciąży – odpowiada Dr hab. n. med. Marek Bulsa

artykuły

Jacek Sasin schudł ponad 40 kg. Ze swojej diety wykluczył 3 produkty

Jacek Sasin, jeden z polityków Prawa i Sprawiedliw

Najgorsze dla serca. Kardiolog ostrzega przed destrukcyjnym wpływem

Choroby sercowo-naczyniowe są jednym z głównych po

Jakie mogą być konsekwencje jedzenia hot dogów?

Hot dogi to jedna z popularniejszych przekąsek w o

Tycie po rzuceniu palenia papierosów

3 lata temu przestalam palic i przytylam 10 kilo (przy wzroscie 158 waga 74) .Nie moge schudnac nie obrzeram sie chodzilam na silownie ,ciezko pracuje fizycznie i nic z tego .Prosze o pomoc z gory dziekuje.

KOBIETA, 45 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od papierosów Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Siłownia

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

uważam, ze pomimo iż Pani pisze że się nie objada to dieta nie jest odpowiednio dobrana skoro Pani tyje. Od samego rzucenia palenia nie przybieramy na wadze. Należałoby bliżej przyjrzeć się Pani diecie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Tycie przy leczeniu psychiatrycznym i farmakologicznym – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
Co mogło być przyczyną takiego tycia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego bliska osoba bardzo chudnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy ta waga córki jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak córka może schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć kilka miesięcy po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Waga i wzrost u 9-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Opóźniona miesiączka, zawroty głowy i przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr

Czym jest catering dietetyczny i jak działa?

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Rzucenie palenia a depresja

Witam Rzuciłem palenie 3 tygodnie temu i mam straszną depresję

MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od papierosów Psychologia

Mgr Elwira Chruściel Psycholog, Warszawa

62 poziom zaufania

Witam,

wśród głównych objawów towarzyszących rzuceniu palenia są: rozdrażnienie, niepokój, depresja. Warto pamiętać, że wszystkie te objawy są przejściowe i żaden z nich nie stanowi zagrożenia dla życia, w przeciwieństwie do kontynuowania palenia… Gdyby było naprawdę ciężko, zachęcam do kontaktu z psychologiem/psychoterapeutą w celu opracowania narzędzi minimalizowania skutków objawów wynikających z walki z uzależnieniem.

Obniżony nastrój można w dużym stopniu próbować zwalczyć dietą: jedzeniem większej ilości owoców i warzyw (zwłaszcza brokułów, szpinaku), ryb (zawierających kwasy tłuszczowe omega-3), orzechów - posiłków bogatych w witaminy z grupy B i C, a także jedzenie gorzkiej czekolady.
W walce z depresją cuda czyni ruch, który może być także pretekstem do oderwania myśli od nałogu - bieganie lub dłuższe spacery, pływanie może wpływać na poprawę Pana nastroju, dlatego warto się nawet zmusić się do aktywności fizycznej.
Może Pan także spisać na kartce rzeczy, które sprawiały Pani przyjemność i nie są związane z paleniem papierosów. Zastanowić się, czemu ich Pan nie robi, czy jest możliwe, by znowu je Pan zaczął robić, a może częściej? A może chciałby Pan się czegoś nauczyć nowego i warto spróbować zabrać się za to właśnie teraz? Nowa pasja może zdziałać cuda.

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Jeżeli podejrzewa Pan u siebie depresję to może Pan udać się na konsultacje do lekarza psychiatry, który po zbadaniu Pana, zaproponuje odpowiednie postępowanie lecznicze.

Dr Małgorzata Mazurek Psychologia, Lublin

60 poziom zaufania

Witam serdecznie,

O ile przy odstawieniu -porzuceniu nałogu związanego z paleniem papierosów mogą towarzyszyć pewne objawy natury psychologicznej jak rozdrażnienie, słabsza koncentracja początkowo czy obniżenie nastroju, to sama depresja w rozumieniu klinicznym nie jest bezpośrednio wiązana z tym etapem, który Pan przechodzi a który jest przejściowy. Jeżeli potrzebuje Pan wsparcia podczas tego trudniejszego czasu polecam skorzystanie z konsultacji psychologicznej bądź najlepiej konsultacji z osobą, która prowadzi terapie antynikotynowe bądź jest terapeutą od innych uzależnienień.

Pozdrawiam,

Małgorzata Mazurek

Mgr Kamila Dziwota Psychologia, Kraków

60 poziom zaufania

Gratuluję, że rzucił Pan palenie i podarował sobie dłuższe, lepsze życie! Papieros zapewniał w Pana życiu jakąś równowagę, dzięki niemu Pan się uspokajał, miał chwile dla siebie, chwile spokoju, wytchnienia. A teraz nagle tego brak... więc depresja!
Jest to naturalne i minie, gdy znajdzie Pan alternatywne sposoby na zachowanie równowagi. Jeśli papieros Pana uspokajał, co teraz może to Panu dać? spacer? Jeśli był małą przyjemnością - co teraz może nią być? Itd..