Rzucenie palenia a tycie
Witam. Mam problem chciałabym schudnąć niedawno rzucilam palenie i strasznie tyje. Potrzebuje pomocy slodycze mnie gubią i jem ze trzy razy wiecej jak kiedyś proszę o.pomoc.
Witam Panią,
Wbrew pozorom palenie papierosów utrudnia odchudzanie, więc to trzeba uzbroić się w silną wole i nie zamieniać papierosów na słodycze. Jeżeli jest wielka chęć podjadania to proszę ostatecznie zamienić to na zdrowsze przekąski typu WARZYWA, orzechy, suszone owoce nie powlekane cukrem. Postara się Pani zadbać o pełnowartościową dietę, jeśc regularnie 5 posiłków dziennie a to będzie zapobiegać wahaniom cukru we krwi i tym samym wzmożonemu apetytowi. Słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym bardziej mamy na nie ochotę!!
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Proszę pamiętać, że najistotniejsza w procesie odchudzania jest dieta i aktywność fizyczna. W prawidłowym żywieniu bardzo ważna jest regularność spożywania posiłków. Przede wszystkim dzień należy rozpocząć od porządnego śniadania: jajecznicy, owsianki, jaglanki (z dodatkiem bakalii, owoców), a później starać się jeść średnio co 3h. Jeśli chce Pani schudnąć należy przede wszystkim wprowadzić zmiany w nawykach żywieniowych: unikać cukru, słodyczy, przetworzonej żywności, fast foodów, słodkich napojów gazowanych i niegazowanych. Powinna Pani czytać etykiety. Jeżeli skład produktu jest bardzo długi, produkt odkładamy na półkę.
Proszę wprowadzić do diety jak najwięcej świeżych warzyw, mięsa dobrej jakości (parówkom mówimy stanowcze NIE), jaj.
Jeśli chodzi o zamienniki słodyczy, to zapraszam Panią na bloga: www.odzywiaj-sie-zdrowo.pl. Znajdzie na nim Pani sporo przepisów na zdrowe i smaczne słodkości.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zmienić w diecie, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Waga 58 kilogramów przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jak nie przytyć po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ryzyko przybrania kilogramów po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie po zaprzestaniu palenia – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Odczuwanie głodu a nadwaga – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Rzucenie palenia i odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Złe samopoczucie po rzuceniu palenia a e-papierosy – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Wskazania do rzucenia palenia papierosów w 2 miesiącu ciąży – odpowiada Dr hab. n. med. Marek Bulsa
- Przytycie po rzuceniu palenia a zioła na odchudzanie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż