Otyłość w Polsce
Nie do końca rozumiem, co Pani ma na myśli pod pojęciem biegu w miejscu? Czy mówimy tu o bieganiu na bieżni czy o podskokach w miejscu mających na celu imitowanie biegu? Jeżeli chodzi o bieg w terenie lub na bieżni to tutaj oprócz masy ciała głównym czynnikiem wpływającym na ilość spalanych kalorii będzie intensywność biegu, co można uprośić do pojęcia szybkości biegu. I tak przy biegu w tempie 8 km/h spalamy około 570 kcal w ciągu godziny, a już przy 10 km/h - 770 kcal, a przy 16 km/h aż 1200 kcal (choć takie tempo ciężko przez godzinę utrzymać :). Nie spotkałam się z wyznaczoną wartością wysiłku polegającą na biegu w miejscu, ale z całą pewnością nie da się w ten sposób imitować rzeczywistego ruchu wykonywanego podczas biegu i doprowadzić do wystarczającego wzrostu tętna, aby spalanie przekroczyło znacząco wartość dla marszu. Jeżeli chodzi o porównanie biegania na bieżni i w terenie to ten drugi rodzaj powoduje przeważnie większe spalanie kalorii, co związane jest z naturalnym ukształtowaniem terenu i koniecznością korygowania ruchów w sposób dostosowujący je do terenu. Jeżeli chciałaby się Pani dowiedzieć więcej na temat związku pomiędzy aktywnością fizyczną a wydatkiem energetycznym zapraszam do lektury na moim blogu: http://www.dietific.pl/aktywnosc-fizyczna/aktywnosc-fizyczna-dieta/
witam zamiast biegać w miejscu proponowałabym skakankę,
jeżeli chodzi o porównanie ilości spalonych kalorii zależy to od różnych czynników
ale zdecydowanie na korzyść biegania w terenie
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spalanie kcal podczas biegania – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Spalanie kalorii podczas wykonywania pajacyków – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Wykonywanie brzuszków a spalanie kalorii – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile kalorii spala się podczas jazdy na rowerze? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze stacjonarnym – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Biegi na bieżni: ile można schudnąć przez miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy masturbacja przyczynia się do spalania kalorii? – odpowiada Mgr Karolina Piotrowska
- Spalanie kcal podczas treningu – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Spalanie kalorii a tycie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu
Bieganie ma sporo zalet. Pomaga utrzymać w dob
10 ciekawostek o seksie, o których nie miałeś pojęcia
Może ci się wydawać, że na temat seksu wiesz już w
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w