Nie do końca rozumiem, co Pani ma na myśli pod pojęciem biegu w miejscu? Czy mówimy tu o bieganiu na bieżni czy o podskokach w miejscu mających na celu imitowanie biegu? Jeżeli chodzi o bieg w terenie lub na bieżni to tutaj oprócz masy ciała głównym czynnikiem wpływającym na ilość spalanych kalorii będzie intensywność biegu, co można uprośić do pojęcia szybkości biegu. I tak przy biegu w tempie 8 km/h spalamy około 570 kcal w ciągu godziny, a już przy 10 km/h - 770 kcal, a przy 16 km/h aż 1200 kcal (choć takie tempo ciężko przez godzinę utrzymać :). Nie spotkałam się z wyznaczoną wartością wysiłku polegającą na biegu w miejscu, ale z całą pewnością nie da się w ten sposób imitować rzeczywistego ruchu wykonywanego podczas biegu i doprowadzić do wystarczającego wzrostu tętna, aby spalanie przekroczyło znacząco wartość dla marszu. Jeżeli chodzi o porównanie biegania na bieżni i w terenie to ten drugi rodzaj powoduje przeważnie większe spalanie kalorii, co związane jest z naturalnym ukształtowaniem terenu i koniecznością korygowania ruchów w sposób dostosowujący je do terenu. Jeżeli chciałaby się Pani dowiedzieć więcej na temat związku pomiędzy aktywnością fizyczną a wydatkiem energetycznym zapraszam do lektury na moim blogu: http://www.dietific.pl/aktywnosc-fizyczna/aktywnosc-fizyczna-dieta/
witam zamiast biegać w miejscu proponowałabym skakankę,
jeżeli chodzi o porównanie ilości spalonych kalorii zależy to od różnych czynników
ale zdecydowanie na korzyść biegania w terenie
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Bieganie ma sporo zalet. Pomaga utrzymać w dob
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Dlaczego nie należy pedałować zbyt szybko? Szybcy
