Pytania do specjalistów

Biegi na bieżni: ile można schudnąć przez miesiąc?

Mam 22 lata. Ważę 47,5 kg przy wzroście 160 cm. Co drugi dzień chodzę na siłownię. Biegam na bieżni przez 60 minut, co daje około 9 km przebiegniętej trasy. Nie jestem otyła, ale chciałabym poprawić swoją sylwetkę przede wszystkim w okolicy talii i bioder, a także pozbyć się dręczącego mnie celulitu. Ostatni posiłek zwykle jem do 19 godziny. Poza tym chciałabym wiedzieć, co da mi bieganie przez 60 min (9 km) co drugi dzień przez miesiąc. Dotąd odbyłam 5 tego typu treningów.

22 LAT ponad rok temu

Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Antykoncepcja po

Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMi wskazuje na to, iż jesteś szczupłą osobą. Jeśli chcesz wyszczuplić dolne partie ciała, to dobre będą ćwiczenia aerobowe i gimnastyka ukierunkowana na biodra, uda i pośladki. Ćwiczenia na bieżni są dobre, jednak musisz pamiętać o tym, że aby spalać tkankę tłszczową, powinien to być raczej intensywny marsz niż intensywny bieg (czyli około 7km/h).

To, czy schudniesz i ile, zależy od Twojego bilansu energetycznego. Dlatego nie można stwierdzić dokładnie, ile schudniesz. W ciągu godziny na bieżni możesz spalić około 400 kcal, ale jeśli ilość kalorii jaką spożywasz będzie większa od tej, jaką zużywasz w ciągu dnia, to może się okazać, że waga się nie zmieni. Zawsze jednak osiągniesz korzyść zdrowotną i zgrabniejszą sylwetkę.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie w miesiąc – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak mam szybko schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile najwięcej mogę schudnąć do sylwestra? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć - zmniejszyć obwód talii i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Waga: jak schudnąć do wakacji 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Biegi na bieżni: ile można schudnąć przez miesiąc?

Antykoncepcja po

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!

Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła