Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam
Oczywiście, pośladki można wyćwiczyć.
1. Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach trzymając stopy na ziemi i spinaj pośladki. Wytrzymaj tak 1 minutę, odpocznij 15s i powtórz ćwiczenie. I tak 5 serii.
2. Stań w rozkroku, stopy ustawiając na szerokość bioder. Z wdechem zrób półprzysiad, krzyżując ramiona przed klatką piersiową. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Zrób tak 10 razy i 5 serii.
3. Połóż się na brzuchu, oprzyj się na przedramionach. Jedną nogę unieś do góry. Nogę staraj się powoli podnosić jak najwyżej. Dwie nogi po 1 minucie x 5 serii.
Witam serdecznie,
proszę udać się po tego typu poradę do trenera fitness.
Z własnego doświadczenia mogę polecić NordicWalking!
Monika Frank - Dietetyk
http://poznan.mojdietetyk.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Robię przysiady: jakimi jeszcze ćwiczeniami uzyskam szczupłe i umięśnione uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę wyszczuplić dolną część ciała – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na pozbycie się fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Szczupłe uda: jakie wykonywać ćwiczenia bez stosowania diety? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mogę schudnąć z ud, łydek i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch - rodzaje – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak spalić fałdki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na duży odstający tyłek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak skutecznie i w miarę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna