Witam
Oczywiście, pośladki można wyćwiczyć.
1. Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach trzymając stopy na ziemi i spinaj pośladki. Wytrzymaj tak 1 minutę, odpocznij 15s i powtórz ćwiczenie. I tak 5 serii.
2. Stań w rozkroku, stopy ustawiając na szerokość bioder. Z wdechem zrób półprzysiad, krzyżując ramiona przed klatką piersiową. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Zrób tak 10 razy i 5 serii.
3. Połóż się na brzuchu, oprzyj się na przedramionach. Jedną nogę unieś do góry. Nogę staraj się powoli podnosić jak najwyżej. Dwie nogi po 1 minucie x 5 serii.
Witam serdecznie,
proszę udać się po tego typu poradę do trenera fitness.
Z własnego doświadczenia mogę polecić NordicWalking!
Monika Frank - Dietetyk
http://poznan.mojdietetyk.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
