Spożywanie produktów o wysokim IG a dieta odchudzająca

Jak jest z tymi produktami o wysokim IG ? Jestem na diecie odchudzającej i chcę pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z brzucha ... Wiem, że w diecie odchudzającej zabronione są produkty o wysokim IG, ale np. jeżeli robię do obiadu zupę i zupa zawiera GOTOWANĄ marchew, a ma wysoki IG to znaczy, że przytyję? Nie mogę jeść marchwi nawet w zupie tylko dlatego, że ma wysoki IG ? Tak samo z ziemniakami, które mają wysoki IG ... Nie mogę zjeść ich na obiad tylko dlatego, bo się odchudzam?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety odchudzające

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Produkty o wysokim IG powodują, że szybko podnosi się cukier w naszym organizmie. Tak jak on szybko rośnie tak i szybko spada a wahania cukru napędzają apetyt i nie sprzyjają odchudzaniu. Produkty o niskim IG powoli uwalniają węglowodany do naszego krwiobiegu co sprawia że na długo pozostaje uczucie sytości. Z tego względu na diecie redukcyjnej zaleca się zmniejszyć ilość produktów które mają wysoki IG. Produkty te należy ograniczyć a nie całkowicie wyeliminować. Jeżeli zje Pani gotowaną marchewkę raz na jakiś czas lub raz w tygodniu spożyje Pani ziemniaki na obiad to nic złego się nie stanie, ale jeżeli e produkty będą występowały codziennie to proces redukcji wagi może być wolniejszy.
Dieta redukcyjna powinna być odpowiednio zbilansowana i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Musi być również urozmaicona.

w razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam.
PRODUKTY O NISKIM GI (<55): surowe warzywa i owoce, nasiona słonecznika, pieczywo razowe i pełnoziarniste, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, nabiał. Poziom glukozy we krwi po spożyciu tych produktów wzrasta powoli. Zapobiega to wahaniom „cukru” we krwi.
PRODUKTY O WYSOKIM GI (>55): chipsy, słodycze, cukier, pieczywo pszenne, ryż biały, produkty z mąki pszennej, kukurydza prażona, owoce w syropach.
Zalecenia dietetyczne powinny być ustalone indywidualnie, aby dieta była pełnowartościowa i dobrze zbilansowana.
Zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
jeśli nie będziesz polewała ziemniaków tłuszczem bądź gęstymi sosami na bazie mąki, a zup zaklepywała mąką, ani marchewka, ani ziemniak nie powinien zniweczyć twoich planów. Warto jednak zastępować ziemniaki kaszami, pełnoziarnistymi makaronami albo ryżem- najlepiej brązowym.
Pozdarwiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jaki powinien być próg indeksu na diecie o niskim indeksie glikemicznym? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odpowiednia dieta dla cukrzyka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta przy cukrzycy u 59-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
W jaki sposób posługiwać się indeksem glikemicznym? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dieta w cukrzycy typu 2 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Odchudzanie u 63-latki z cukrzycą typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta dla cukrzyka chorego na cukrzycę typu B? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Produkty bezglutenowe w diecie u osób z hiperglikemią – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spożywanie kaszy manny i marchewki przy cukrzycy typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Spożywanie produktów o wysokim IG a dieta odchudzająca

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Dieta antyalergiczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła