Witam, oczywiście spadek masy ciała jest możliwy ale wymaga to cierpliwości. Według zaleceń powinno się chudnąć 0,5-1kg na tydzień czyli maksymalnie 4 kg na miesiąc. Tylko takie zdrowe, powolne odchudzanie daje długotrwały efekt i nie powoduje efektu jojo. Doradzam wizytę u dietetyka, który ułoży specjalną dietę odchudzającą dostosowaną do Pani zapotrzebowania kalorycznego i stylu życia. Mając profesjonalistę obok, łatwiej będzie Pani osiągnąć cel. Nie polecam żadnych "diet cud", które obiecują błyskawiczną utratę zbędnych kilogramów ani tak jak Pani napisała "drastycznego odchudzania" ponieważ jest to bardzo nie zdrowe dla naszego organizmu ponadto gwarantuje pojawienie się efektu jojo.
Pozdrawiam
Justyna Siwek dietetyk
To czy się uda zredukować kilogramy i ile to zajmie...nie dowie się Pani jak nie włączy odpowiedniej, zbilansowanej diety. Można zakładać pewne rzeczy, ale organizm nie zawsze reaguje tak jak by się tego chciało. Do odpowiedniej diety ułożonej przez dietetyka koniecznie musi Pani włączyć ćwiczenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Efekt jojo po drastycznym odchudzaniu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta jajeczna a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko zmniejszyć wagę? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Efekt jojo po diecie a tabletki antykoncepcyjne – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Ile około czasu zajmie mi schudnięcie 10-15kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec