Tycie pomimo spożywania małej ilości posiłków

Witam serdecznie,

Prawidłowa dieta nie powinna nam się kojarzyć z głodówką. Musi Pani pamiętać że aby schudnąć trzeba jeść! Spożywając regularne posiłki napędzamy swój metabolizm, przemiana materii przyspiesza i chudniemy. Jeżeli mało jemy organizm zwalnia, przechodzi w ,,stan oszczędzania'', w obawie przed utratą cennych składników odżywczych zaczyna robić zapasy, rezerwę ( w postaci tkanki tłuszczowej). Głodówki i diety bardzo niskokaloryczne to najgorsze co możemy zrobić dążąc do wymarzonej sylwetki. Efekty mogą sie pojawić po tego typu działaniach ale na krótko, potem najczęściej jest efekt jojo. Proszę przeanalizować swój jadłospis i zastanowić się czy oby nie za mało Pani je i czy dostarcza Pani wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeżeli miałaby Pani problem z taką analizą można przesłać do mnie na maila przykładowy, dokładnie opisany jadłospis z któregoś Pani dnia. Ja postaram się przejrzeć i wskazać ewentualne błędy żywieniowe. Proszę skupić sie na regularności posiłków. Należy jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. być może dokonuje Pani niewłaściwych wyborów produktów. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.

W razie dodatkowych pytań lub chęci analizy jadłospisu czy ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Prawdopodobnie przyczyna tkwi w stylu życia i nadmairze kalorii w diecie. Pozdrawiam