Uwielbiam słodycze i chciałbym schudnąć. Jak to połączyć?
Witam
Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę ok. 59-62 kg. Jak schudnąć 4 kg? Mój wysiłek fizyczny był teraz zerowy z powodu gipsu (1miesiąc).
Dodam, że nienawidzę jajek normalnych, bo np.: naleśniki, pierogi, kopytka lubię. Nie przepadam za ziemniakami, ale je jem, bo mama daje.
Proszę najlepiej napisać mi tak:
1) 7.00 - kanapka z miodem
2) 10.00 (w szkole) jabłko bądź kanapka z czymś
3) 13.00 (w szkole) nie wiem co
4) 15.00
5) 17.30
6) 19.00 - piję zazwyczaj soki, cole ale mogę zacząć pić wodę.
Uwielbiam słodycze, czym mogę je zastąpić? Myślę, że moja waga jest mała jak na ilość, ile jem słodyczy. Zazwyczaj jem 2-3 posiłki dziennie (małe - szybko się najadam), ale + 2 batony = 400 kcal. Pół czekolady = 260 kcal. Czym mogę zastąpić te batony?
Proszę napisać czego nie wolno mi jeść, itd. I w ile schudłbym te 4 kg? W tym tyg. zaczynam ćwiczyć na wf-ie. Mogę brać psa na spacery (ile miałyby trwać i jakie tempo?). Czasami biegam. Raz na jakiś czas chodzę na basen.
Nigdy nie próbowałem diety, kiedyś byłem szczupły jak mucha (ale zacząłem grać na komputerze), teraz stanowczo mi się to znudziło i siedzę około 1-2 godz. maksymalnie! Jak miałem gips to oczywiście dłużej.
Czekam na porady, dziękuję!
