W jaki sposób kontrolować swoje emocje?

Witam Panią
Najczęściej problemy z kontrolowaniem emocji nadmierna
nerwowość, napady złości i agresja są reakcją obronną
ludzkiej psychiki na stres, lęk czy traumatyczne przeżycie
z przeszłości.
Bardzo często bolesne zdarzenia z przeszłości
uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie,
gdyż wpływają na wszystkie obszary egzystencji
i sprawiają, że człowiek nie potrafi cieszyć się życiem.
Poza tym nieadekwatna samoocena, i brak wiary
w swoje możliwości, też negatywnie wpływają
na wszystkie obszary Pani funkcjonowania
i sprawiają, że , tworzy Pani w umyśle wypaczony
obraz samej siebie, co pogłębia jedynie niską
samoocenę i rodzi agresję lub poczucie przygnębienia.
Jednak rzetelną diagnozę można postawić tylko podczas
osobistej konsultacji, po wnikliwym wywiadzie i zbadaniu
okoliczności, które doprowadziły do opisanych zaburzeń.
Jeżeli zauważa Pani coś niepokojącego w swoim
zachowaniu i występują trudności z efektywnym
radzeniem sobie z emocjami i ze stresem, należy
jak najprędzej skonsultować problem z psychologiem.
Zachęcam Panią do spotkań terapeutycznych,
podczas których odzyska Pani równowagę wewnętrzną
oraz zdobędzie Pani umiejętność radzenia sobie z emocjami,
ze stresem i trudnymi sytuacjami.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

Dzień Dobry Pani,

Dziękuję Pani za napisanie do Nas.

Zacznę od tego, ze czasami pewne rzeczy dzieją się, żeby dokonywać zmian, aktualizować na nowo swoje życie i wzbogacać je.
Często kryzys emocjonalny jest etapem do rozwoju, do odrzucenia tego, co nam już nie służy.

Teraz właśnie jest dla Pani czas, aby zadbać o siebie, ucząc się radzenia sobie z emocjami.
Zachęcam Panią do rozmowy z psychologiem, do podjęcia terapii poznawczo-behawioralnej.
Im wcześniej, tym lepiej.
W terapii zobaczy Pani inną perspektywę, inne możliwości.

By umiejętnie radzić sobie z emocjami pomocne byłoby dla Pani również uczestnictwo w zajęciach grupowych.
Jestem przekonana, że aktywne treningi rozwojowe w Pani sytuacji, takie jak treningi umiejętności społecznych i komunikacyjnych, jak również trening radzenia sobie ze stresem, pozytywnego myślenia, są to treningi skutecznie zwiększające kompetencje, co pośrednio podwyższa samoocenę i wzmacnia poczucie własnej wartości, a to z kolei wpływa na kontrolowanie emocji...
Takie rozwojowe treningi pomagają również w również radzeniu sobie z problemami, wyzwaniami, cierpieniami.

Chcę Pani powiedzieć, że umiejętności, o których Pani napisałam, są to umiejętności, których uczy się przez całe życie... gdyż kluczowym jest z jakiej rodziny generacyjnej się wywodzi, i gdy brakowało zdrowej edukacji tych umiejętności, to powstały ich deficyty..

Życzę Pani tego, czego teraz najbardziej potrzebuje,
irena.mielnik.madej@gmail.com

Dzień dobry.
W Pani poście czuje się się siłę emocji, które Pani odczuwa. Jestem w stanie sobie wyobrazić, że jest Pani z nimi jak tykająca bomba, która nie wiadomo kiedy wybuchnie.
Złość jest takim uczuciem, które często tak naprawdę bierze się ze smutku, bezsilności, niezaspokojonych potrzeb.
Mogę się domyślać, że Pani dzieciństwo z mamą schizofreniczką i przemocowym ojczymem było źródłem trudnych dla Pani przeżyć i emocji. Być może to one właśnie spowodowały, że dziś doświadcza Pani złości?

Namawiam Panią do skorzystania z pomocy psychoterapeuty w realnym świecie. Poznawszy lepiej Pani historię pomoże on Pani zrozumieć źródło swoich problemów i podejmie wraz z Panią pracę nad ich rozwiązaniem, aby mogła Pani spokojnie i radośnie żyć.

Proszę przestać się zadręczać i skorzystać z pomocy specjalisty.

Pozdrawiam.

Agnieszka Dymska
Psycholog, psychoterapeuta.
www.pomocpsychologa.pl
www.facebook.com/Agnieszka.Dymska