Witam,
Najlepiej jeśli przeanalizujesz swój jadłospis i zastanowisz się, czy to jak się odżywiasz pokrywa się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Jeśli nie, powinnaś je zmienić i wyeliminować błędy w odżywianiu. Dzięki temu Twoja masa ciała powinna wrócić do normy.
Jeśli chodzi o masę mięśniową nie powinnaś jej zmniejszać, ponieważ to ona napędza Twój metabolizm. Jazda na rowerze jest polecana ze względu na angażowanie w tym sporcie wielu partii ciała. Nie powinnaś obawiać się przyrostem masy mięśniowej. Jednak radzę Ci opracować bardziej różnorodny plan ćwiczeń np. rano jeździć na rowerze 30 minut, a wieczorem wykonywać ćwiczenia na inne partie ciała, których przykłady znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść, żeby schudnąć? Proszę o rady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia wysmuklające - jak to z nimi jest? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat, 160 cm wzrostu, a ważę 62kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić dolną część ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co zrobić z grubymi nogami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć około 5 kg i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaki jadłospis będzie dla mnie idealny? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Znany profesor zachwala tę metodę
Profesor Ingo Froboese z Niemieckiego Uniwersytetu
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec