W jaki sposób organizm będzie czerpał energię z tłuszczu i ewentulanie z mięśni?

Jakie produkty powinnam jeść? Z tych wszystkich kolorowych magazynów można się dowiedzieć, że najlepiej spala się tłuszcze jedząc białka, natomiast białko buduje mięśnie. Ja chciałabym pozbyć dosłownie 3-5 kg z tłuszczu (ew. mięśni). Ćwiczę całkiem dużo (jazda na stacjonarnym rano 30 min i wieczorem różnie od 110 do 145 minut nawet) i gimnastyka lekka. Nie chciałabym jednak spowodować dieta budowania tk. mięśniowej (chciałabym nawet trochę jej się pozbyć). Poza tym czy taka długa jazda na rowerze ma sens? Nie widzę żeby dłuższa jada wpływała jakoś na to, że szybciej chudnę. Raczej więcej chce mi się jeść i jeszcze trudniej mi jest się powstrzymać od pokus :( Proszę o radę. Od wakacji przytyłam jakieś 4-5 kg i jak nigdy nie mogę się tego pozbyć. Dziękuję za pomoc i rady. ~~noidea~~ mika857
ponad rok temu

Witam,

Najlepiej jeśli przeanalizujesz swój jadłospis i zastanowisz się, czy to jak się odżywiasz pokrywa się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Jeśli nie, powinnaś je zmienić i wyeliminować błędy w odżywianiu. Dzięki temu Twoja masa ciała powinna wrócić do normy.
Jeśli chodzi o masę mięśniową nie powinnaś jej zmniejszać, ponieważ to ona napędza Twój metabolizm. Jazda na rowerze jest polecana ze względu na angażowanie w tym sporcie wielu partii ciała. Nie powinnaś obawiać się przyrostem masy mięśniowej. Jednak radzę Ci opracować bardziej różnorodny plan ćwiczeń np. rano jeździć na rowerze 30 minut, a wieczorem wykonywać ćwiczenia na inne partie ciała, których przykłady znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skąd energię czerpie mózg?

Czy mózg może pozyskiwać energie z tłusczy zamiast z glukozy ?
MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zawartość tłuszczu w organizmie

Proszę o dłuższą odpowiedź niż jednozdaniowa: Ważę 60kg przy 165cm wzrostu, ostatnio robiłam badanie tłuszczu w organizmie, które wyszło mnie na poziomie 32% , a norma to do 29% tłuszczu w organizmie. Nie jem dużo tłuszczu, ograniczam jedzenie tłustych rzeczy, więc nie wiem, skąd tak wysoka zawartość jego w moim organizmie, i mam pytanie, czy to może być szkodliwe dla zdrowia? I w jaki sposób pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

tkanka tłuszczowa odkłada się w organizmie nie tylko wtedy gdy spożywamy tłuszcze wraz z pokarmem! Powodem dla którego wskaźnik tkanki tłuszczowej jest u Pani ponad normę jest zapewne niewłaściwa dieta i być może brak systematycznej aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa zaczyna się gromadzić gdy kaloryczność diety przewyższa dzienne, czynne zapotrzebowanie energetyczne. W tym momencie organizm nie jest w stanie spożytkował dostarczonych kalorii i je odkłada i wcale nie muszą to być nadmierne tłuszcze z produktów.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty