Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Najlepsza na spalanie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności. Myślę, że bieganie w umiarkowanym tempie to najlepszy pomysł.
Witam. Z podanych sportów najlepsze jest bieganie. Z racji tego, że nie przygotowujesz się do maratonu nie widzę potrzeby tak intensywnego treningu. Polecam bieganie 1- 2 razy w tygodniu po 45-60 min, można je przeplatać marszem. Trzeba uważać, ponieważ zbyt intensywny wysiłek fizyczny i niska kaloryczność diety może doprowadzić do zablokowania organizmu i zatrzymanie wagi. Nie znamy się, ale czy waga docelowa 49kg nie będzie zbyt niska? Jeśli masz dostęp, to polecam zważenie się na wadze, która pokazuje zawartość tkanki tłuszczowej, ponieważ jeśli dolne granicy normy będą za bardzo przekroczone, to może się zaburzyć gospodarka hormonalna organizmu. Często pojawiają się w takich sytuacjach u kobiet problemy z okresem. Pochwalam sposób odżywiania, unikanie słodyczy i tłustych produktów i dań oraz picie wody :) Pozdrawiam
Witam, czy kaloryczność ustalała sobie Pani sama - jest ona bardzo niska - jest Pani pewna, że ma Pani aż tak obniżony metabolizm. Czy żywienie uwzględnia dni treningowe i nie treningowe? To wszystko jest ze sobą bardzo powiązane! Co do ćwiczeń Cardio wszystkie są efektywne o ile prawidłowo się je wykonuje i żywienie do tych treningów jest odpowiednio dobrane.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Poziom testosteronu u mężczyzn maleje wraz z wieki
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
