Witam,
intensywny trening siłowy powinien być wykonywany do drugi dzień, w resztę dni można wykonywać lżejsze formy ćwiczeń i poświęcić więcej czasu na rozciąganie. Treningi powinny trwać 1-2 godziny. Przy intensywnym trybie życia ważne jest zbilansowane i zdrowe odżywianie i regeneracja. Jeden dzień w tygodniu warto sobie odpuścić i dać czas ciału na odpoczynek.
Pozdraiam
Witam Panią,
wszystko zależy od tego jak intensywny jest trening i na co jest ukierunkowany np siła, rozbudowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej itp. Sesje treningowe mogą trwać średnio od 35-45 min do 1,5godziny Jeżeli są to krótkie sesje, mogą być stosowane codziennie np. pon-piątek a sobota i niedziela regeneracja. Przy dłuższych sesjach treningowych, dzień treningu dzień regeneracji, albo dwa dni treningu i dzień regeneracji. Jeżeli występują objawy przemęczenia, należy wydłużyć czas regeneracji. Należy pamiętać o właściwym doborze diety do wybranego rodzaju treningu.
Więcej informacji na stronie.
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
