Witam serdecznie,
W tym momencie Pani BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) wynosi 19,1, co wskazuje na niedowagę. z pewnością nie powinna Pani chudnąć. Aby zapobiec spadkom wagi a jedynie wymodelować i wysmuklic ciało powinna Pani utrzymywać prawidłową dietę przy ćwiczeniach fizycznych. Co do ćwiczeń to jak najbardziej popieram ale jadłospis powinien być dostosowany do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może Pani spożywać zbyt mało kalorii ponieważ zamiast budować mięśnie zacznie je Pani spalać. Pamięta tez Pani aby się nie przetrenowywać. Mięśnie też muszą mieć czas na regeneracje, odpoczynek. Więcej nie zawsze znaczy lepiej! Ćwiczy Pani maksymalnie 5razy w tygodniu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
