Co zrobić, żeby stracić tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało?

Mam 27 lat,urodziłam 2 dzieci.Moja aktualna waga to 62kg przy wzroscie 167cm.Czuje się dobrze,nie potrzebuje schudnąć.Sprawdziłam na wadze w aptece, ile mam procent tłuszczu w org...wyszło prawie 30%://Staram się ćwicyć 2x tyg aerobik ,skakanka 30 min czasami biegam 5km lub cwicze w domu.Do tego uwazam na to co jem.Co mogę zrobić jakie ćwiczenia żeby stracić tkanke tłuszczowa ujedrnic ciało?Mój brzuch jest strasznie miękki w ogóle nie jest jedrny..

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Mgr Natalia Mogiłko Dietetyk, Grudziądz

40 poziom zaufania

Witam! Pytanie dość ogólne a temat o którym można wiele mówić. Podstawa to odpowiednio dostosowana dieta oparta o nieprzetworzoną żywność, ograniczająca cukry proste, bogata w witaminy i minerały, dobre tłuszcze oraz odpowiednią (indywidualną dla każdego) ilość białka. Do tego regularne spożywanie małych posiłków, wypijanie odpowiedniej ilości płynów bez cukru. No i regularny trening. Jeśli chce Pani podejść poważnie do tematu bez porady dietetyka i trenera się nie obejdzie. Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny plan treningowy. Nie znam Pani możliwości ani zaawansowania. Najlepiej jednak ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy skakanie na skakance rozbudowuje nogi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej i ujędrnienie pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia wykonywać na wysmuklenie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy są jakieś ćwiczenia lub dieta na sylwetkę klepsydry? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych na uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ćwiczyć mięśnie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczne ćwiczenia na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska

Co zrobić, żeby stracić tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało?

artykuły

Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Lekarka z Chin podbija Instagram. Ma lepiej wyrzeźbione mięśnie niż wielu mężczyzn

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła