Zapytaj lekarza

7 4 3 , 0 0 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Treningi domowe na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha

Dzien Dobry Panstwu, chcialabym spytac o to jakie moglabym stosowac treningi w domu aby zzucic troche wagi. Szczegolnie chodzi mi o to by zejsc z wagi na terenie brzucha. Bylabym wdzieczna za wszelka pomoc. Dziekuje, Pozdawiam ;)
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Cała prawda o multiwitaminach

Witam serdecznie,

Musi Pani pamiętać, że tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo. Robiąc jedynie brzuszki nie spali Pani tkanki tłuszczowej, a jedynie wzmocni brzuch. Nie określę Pani konkretnie ćwiczeń ponieważ nie znam Pani możliwości oraz wagi.
Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu, po ponad 30 min (po pół godzinnym wysiłku zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu to w Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta. Nie może Pani przyjmować zbyt mało kcal bo w tym momencie zacznie zachodzić katabolizm i zamiast budować mięśnie będzie je Pani spalać. Prawidłowa i odpowiednio zbilansowana dieta stanowi 70% sukcesu w walce o zgrabną sylwetkę, pozostałe 30% to aktywność fizyczna.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0

Witam, Spalanie tkanki tłuszczowej odbywa się całościowo, to znaczy, iż nie ma gwarantowanego sposobu na pozbycie się jedynie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Ważne jest, aby ćwiczenia, które Pani wykonuje nie były ćwiczeniami siłowymi, a jedynie aerobowymi (bieganie, steper, pływanie, rowerek, aerobik, taniec i inne), trwały jednorazowo nie krócej niż 30-40 minut (najlepiej 1 h - 1,5 h) oraz były systematyczne, najrzadziej 3 razy w tygodniu, najczęściej 3 dni ćwiczeń i 1 dzień przerwy i znów 3 dni ćwiczeń i 1 dzień przerwy. Ponadto może Pani wykorzystać masę ćwiczeń udostępnianych na kanałach youtube przez różnych trenerów. Pozdrawiam, Magdalena Rapacka

0

Witam! Polecam ćwiczenia aerobowe tj. pływanie, bieganie, jazda rowerem, taniec. Są to najlepsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy