Witam serdecznie,
Jak najbardziej - dieta i ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na zmianę regularności miesiączki. Proszę się tym szczególnie nie przejmować.
Jednak zaniepokoiło mnie coś innego. Pisze Pani że ćwiczy codziennie po 2h i mało jada. To WIELKI BŁĄD!
Po pierwsze nie można ćwiczyć codziennie, gdyż mięśnie muszą mieć czas na regenerację i nie można się przetrenowywać. Jeżeli ćwiczy Pani tak długo każdego dnia i mało jada to po pewnym czasie efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Zacznie Pani tyć gdyż organizm przejdzie w stan oszczędzania i zacznie odkładać rezerwy na ciężkie dni.
Zapamięta Pani jedną bardzo ważna zasadę - żeby schudnąć trzeba jeść!!Należy wprowadzić pełnowartościową i odpowiednio zbilansowaną dietę. Jedynie dzięki prawidłowej diecie(70%sukcesu) zauważy Pani efekty ćwiczeń. Posiłek przed treningiem powinien być zjedzony na 2h i bogaty w białko, zaś po treningu należy zjeść (do 30min po, jak najszybciej) węglowodany w celu odbudowy strat glikogenu oraz białko w celu odbudowy uszkodzeń włókien białkowych. Dieta powinna być dostosowana do Pani aktywności fizycznej i NIE ZA NISKOKALORYCZNA!
Miesiączka w tym momencie pojawiła się wcześniej i tu nie ma powodów do obaw ale uważa Pani aby nie zanikła przy diecie niskokalorycznej i intensywnym wysiłku fizycznym.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry! Dieta oraz ćwiczenia fizyczne, to jedne z czynników które mogą wpłynąć na przesunięcie terminu miesiączki. Trzeba jednak uważać, ponieważ zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne i restrykcyjna, niskokaloryczna dieta prowadzą do poważnych zaburzeń miesiączkowania. Po więcej porad zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, oczywście - prawdopodobnie zmiana trybu życia jest przyczyną. Jeśli sytuacja będzie się powtarzała lub jeśli kolejnym razem okres będzie się spóźniał proszę zrobić badania prolaktyny. Bardzo ważna jest dieta okołotreningowa. Czy pilnuje Pani posiłków? Powinny być ustawione przez dietetyka, zwłaszcza jeśli aż tak dużo Pani ćwiczy. Pozdrawiam, Kamila Ziemann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
-Oczywiście kichnąłem kiedy zapowiedziałaś ten t
-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t
Cykl menstruacyjny to zjawisko fizjologiczne, o kt
