Zaparcia podczas rzucania palenia

Mam straszne problemy z zaparciami, gdy rzucam palenie. Palę od 4 lat i rano wypijam kawę, sięgam po fajkę i od razu idę na toaletę. Ostatnio rzuciłam nałóg i zaczęłam mieć okropne zaparcia, bóle i wypróżniałam się maks raz w tygodniu po czopku, raz po lewatywie, gdy już nie wytrzymałam z bólu. Za radą lekarza zmieniłam dietę, ale to nic nie dało, więc wróciłam do nałogu,a problem zniknął. Bardzo nie chcę palić, ale nie chcę też znowu zmagać się z tym strasznym bólem. Co mogę zrobić?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam
Powtarzając codziennie rano ten sam rytuał:
kawa -> fajka -> toaleta, wykształciła i utrwaliła Pani
i utrwaliła nawyk załatwiania potrzeb fizjologicznych
właśnie w takich uwarunkowaniach.
Nastąpiło u Pani trwałe zakodowanie reakcji organizmu
tylko na określone bodźce.
W takim przypadku wskazana jest terapia psychologiczna.
Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam serdecznie

0

Witam,

Pani organizm przyzwyczaił się do palenia i kawy po czym korzystała Pani z toalety. trzeba czasu aby wszystko wróciło do normy.
W celu poprawy pracy metabolizmu proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. Lepiej zjadać mniejsze porcje, ale czyściej, aby nie obciążyć przewodu pokarmowego. Ważne, by jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony.
Zdecydowanie zdrowszym i korzystniejszym rozwiązaniem dla naszej sylwetki jest jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.
Ostatni posiłek należy spożywać ok 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce (z nimi ostrożnie ponieważ posiadają sporo cukrów prostych). Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pani także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty