Otyłość w Polsce
Witam.Najpierw powinnaś sprawdzić czy nie jest to spowodowane problemami .zdrowotnymi. Jeżeli wszystko będzie w porządku możesz zabrać się za dietę. Zamiast po wodę, sięgaj po gęste soki warzywne albo po fermentowane napoje mleczne. W ciągu dnia zjadaj około pięciu posiłków, nie pomijając żadnego. Nie powinno być tak, że zjesz dwa czy trzy na dzień, ale zbyt obfite.Jeśli będziesz sięgać po duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych , to szybko doprowadzisz do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego bardzo uważaj. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów.Na wieczór spróbuj wypijać melisę, która spowalnia przemianę materii.Życzę powodzenia.
Witaj,
Twoja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu. BMI =16,7, a norma 18,5 -24,9. Aby znależć się w zakresie normy powinnaś ważyć około 55kg. Na początek:
1. Spozywaj regularnie posiłki - 5 razy w ciągu dnia.
2. 2 razy dziennie jedz kaszkę manne na mleku
3. Dodawaj do potraw mlecznych mleko w proszku pełne np. jogurt, zupa zabielana.
4. Nasączaj pieczwo olejem lnianym.
5. Jedz warzywa i owoce (banany),
6. Jako przekąskę jedz batony musli.
7. Jedz częsciej tłuste ryby - łosoś, makrela, tuńczyk,
8. Korzystnie na sylwetkę wpływają pływanie i ćwiczenia aerobowe.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak przytyć, aby nie było widać kości? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Skuteczna dieta i ćwiczenia odchudzające dla nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta i ćwiczenia fizyczne dla odchudzającej się 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta i ćwiczenia a sylwetka gruszki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla nastolatki z prawidłowym wskaźnikiem BMI – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Produkty, które odmłodzą twój mózg. Które z nich pomogą ci ustrzec się przed demencją?
Profilaktyka demencji Naukowcy wielokrotnie udowo
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je