Witam.Najpierw powinnaś sprawdzić czy nie jest to spowodowane problemami .zdrowotnymi. Jeżeli wszystko będzie w porządku możesz zabrać się za dietę. Zamiast po wodę, sięgaj po gęste soki warzywne albo po fermentowane napoje mleczne. W ciągu dnia zjadaj około pięciu posiłków, nie pomijając żadnego. Nie powinno być tak, że zjesz dwa czy trzy na dzień, ale zbyt obfite.Jeśli będziesz sięgać po duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych , to szybko doprowadzisz do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego bardzo uważaj. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów.Na wieczór spróbuj wypijać melisę, która spowalnia przemianę materii.Życzę powodzenia.
Witaj,
Twoja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu. BMI =16,7, a norma 18,5 -24,9. Aby znależć się w zakresie normy powinnaś ważyć około 55kg. Na początek:
1. Spozywaj regularnie posiłki - 5 razy w ciągu dnia.
2. 2 razy dziennie jedz kaszkę manne na mleku
3. Dodawaj do potraw mlecznych mleko w proszku pełne np. jogurt, zupa zabielana.
4. Nasączaj pieczwo olejem lnianym.
5. Jedz warzywa i owoce (banany),
6. Jako przekąskę jedz batony musli.
7. Jedz częsciej tłuste ryby - łosoś, makrela, tuńczyk,
8. Korzystnie na sylwetkę wpływają pływanie i ćwiczenia aerobowe.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
Jeszcze niedawno po batony proteinowe sięgali głów
Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże
