Witam.Najpierw powinnaś sprawdzić czy nie jest to spowodowane problemami .zdrowotnymi. Jeżeli wszystko będzie w porządku możesz zabrać się za dietę. Zamiast po wodę, sięgaj po gęste soki warzywne albo po fermentowane napoje mleczne. W ciągu dnia zjadaj około pięciu posiłków, nie pomijając żadnego. Nie powinno być tak, że zjesz dwa czy trzy na dzień, ale zbyt obfite.Jeśli będziesz sięgać po duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych , to szybko doprowadzisz do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego bardzo uważaj. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów.Na wieczór spróbuj wypijać melisę, która spowalnia przemianę materii.Życzę powodzenia.
Witaj,
Twoja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu. BMI =16,7, a norma 18,5 -24,9. Aby znależć się w zakresie normy powinnaś ważyć około 55kg. Na początek:
1. Spozywaj regularnie posiłki - 5 razy w ciągu dnia.
2. 2 razy dziennie jedz kaszkę manne na mleku
3. Dodawaj do potraw mlecznych mleko w proszku pełne np. jogurt, zupa zabielana.
4. Nasączaj pieczwo olejem lnianym.
5. Jedz warzywa i owoce (banany),
6. Jako przekąskę jedz batony musli.
7. Jedz częsciej tłuste ryby - łosoś, makrela, tuńczyk,
8. Korzystnie na sylwetkę wpływają pływanie i ćwiczenia aerobowe.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się odchudzić i jaka jest najlepsza dieta dla nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga nastolatki: jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć, aby nie było widać kości? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowa dieta - jak schutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta dla nastolatki - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Hashimoto: gdy brakuje hormonów tarczycy
Problemy z suchą skórą, wypadanie włosów, tycie, u
Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych
Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.