Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Faktycznie wyliczając wskaźnik BMI jest Pani poniżej normy czyli ma Pani niedowagę. Co do zaniku okresu radziłabym jak najszybciej skonsultować to z endokrynologiem lub udać się do ginekologa i poinformować go o diecie i intensywności wysiłku. Ponieważ zanik miesiączki wskazywałby na skrajne wyniszczenie organizmu i poważne zmiany w metabolizmie. Co w Pani przypadku będzie powodowało spadek odporności, częstsze nieobecności w szkole, znaczne obniżenie koncentracji i pogorszenie wyników w nauce. Proszę więc nie lekceważyć tych niepokojących symptomów. Co do diety to proszę nie stosować głodówek.
Odżywiać się o regularnych porach nie czekając aż pojawi się głód. Najlepszą zasadą spożywania posiłków jest mniej a częściej. Około 5 posiłków dziennie. Proszę unikać jasnego pieczywa, kaszy, makaronów, drożdżówek, słodyczy. Jak najbardziej wskazane jest dla Pani pieczone lub gotowane mięso, ryby dwa razy w tygodniu, pieczywo żytnie, razowe oraz duże ilości nabiału oraz owoce i warzywa najlepiej surowe. Jeśli chodzi o ćwiczenie to proszę nie stosować intensywnego wysiłku fizycznego do czasu kiedy nie unormuje Pani swoich miesiączek.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z utratą wagi przy intensywnym wysiłku fizycznym – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co mam dalej zrobić? Waga stoi w miejscu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odpowiednia waga do wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co zrobić, żeby normalnie jeść i nie przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Utrata masy ciała a niezmienna waga – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Dlaczego waga ciągle stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Czy to jest nadwaga? Ile dokładnie powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Stabilizacja wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
artykuły
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,