Dieta przed ciążą
Witam
Należałoby przeanalizować z dietetykiem dzienny jadłospis i określić podaż energii, a następnie odnieść ją do indywidualnego zapotrzebowania.Może bowiem okazać się, że jest ona zbyt niska, przez co trudne jest zwiększenie masy ciała. Ponadto ważne, aby źródłem energii były zdrowe produkty. Jako przekąski pomiędzy posiłkami można spożywać orzechy, pestki dyni i słonecznika oraz nasiona. Zalecane są także koktajle mleczne np. z bananami i płatkami owsianymi. Dobrze byłoby jednak początkowo zaplanować zwiększenie podaży energii razem ze specjalistą i ocenić jego skuteczność po kilku miesiącach. Dwa tygodnie to zbyt mało aby uzyskać miarodajny wynik.
pozdrawiam
Dzień dobry,
Waga mogła się trochę obniżyć, bowiem zmniejszyłaś aktywność fizyczną i mięśnie zaczynają tracić swoją masę. Powinnaś wzbogacić dietę w białko (ryby, jaja, indyk, ser biały tłusty). Staraj się aby spożywać 5 posiłków w ciągu dnia i aby każdy posiłek zawieral produkt białkowy. Przygotuj sobie także kaszkę mannę na mleku lub wodzie. Taką dietę stosuj przez 2-3 tygodnie stopniowo zmniejszając ilość białka. Oczywiście w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć węglowodanów - kasze (jaglana, jęczmienna, gryczana), ryż oraz pieczywa. Staraj się w ciągu dnia spożywać od 1-2 łyżek oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Dodawaj go do surówek, sałatek lub jogurtu, sera białego.
Dodatkowo aby prawic stan kolan jedz galaretki owocowe lub mięsne.
Przeanalizuj swój jadłospis. Dieta powinna zawierać około 2300-2400 kcal, z czego 15-18% powinno pochodzić z białka.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Niedowaga u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odpowiednia dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta a zespół policystycznych jajników – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ma schudnąć 10-latek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Próby odchudzania u 18-latki – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga