Jak odróżni reakcję depresyjną od depresji?
Jeżeli rzeczywiście chce Pani sobie pomóc to zachęcam do: spacerów, jazdy rowerem, pływania na basenie, relaksującej kąpieli, słuchania muzyki relaksacyjnej, nie oglądania wiadomości w tv ani słuchania w radiu. Wskazane jest unikanie ludzi ciągle skarżących się na los.
Jednak przede wszystkim zachęcam do skorzystania z pomocy psychologa.
Słusznie Pani zauważa, że trudności których Pani doświadcza mogą być objawem zaburzeń lękowych. Wskazana jest jak najszybsza wizyta u psychologa/ psychoterapeuty, ponieważ symptomy mogą się pogarszać. Nie pisze Pani z jakiego powodu nie może Pani skorzystać z takiej wizyty w tym momencie. Takie konsultacje świadczone są w gabinecie prywatnym, ale również nieodpłatnie w ramach NFZ w Poradni Zdrowia Psychicznego przy przychodni lub szpitalu. Samodzielnie może sobie Pani spróbować pomóc stosując wszelkiego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, odprężające, medytacyjne, np. jogę. W chwilach ataku paniki może Pani uruchamiać oddychanie przeponowe, polegające na spokojnym i długim (5 sekund) wdechu i wydechu (5 sekund) powietrza przeponą. Polecam również zapoznanie się z techniką relaksacji dr Jacobsona, która również może być pomocna w Pani przypadku.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Malwina Huńczak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić żeby się mniej denerwować? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Kłujący ból pod pachą a nerwica – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Nerwica lękowa u nastolatki – odpowiada Dr n. med. Anna Zofia Antosik
- Jak radzić sobie z dusznościami przy nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Problemy z bezsennością – odpowiada Mgr Kamila Jakubowska
- Jakie są sposoby na wyciszenie umysłu i lęku? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jakie ćwiczenia na nerwicę? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Ciąża, uczucie braku powietrza a nerwica – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Co mam myślec o tym, że byłabym gotowa kogoś zabić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Nerwica lękowa i męczące duszności – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Relaksacja a nerwica
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,
Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn
Relaksacja a zaburzenia lękowe - trening autogenny Schultza, Jacobsona, techniki oddechowe
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,