15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna
Witam,
więc tak, mam 15 lat, ważę około 76-77 kg, a wzrost wynosi 187 cm. Aktywność fizyczna to głównie rower, różne gry typu koszykówka, piłka nożna Dziennie jem średnio 3-4 posiłki śniadanie - zazwyczaj kanapki bądź coś gotowanego obiad - zupka oraz jakieś danie kolacja - różnie, zazwyczaj też kanapki w tym czasami przekąski Tłuszcz trzyma się głównie na nogach (od pośladków, przez uda w dół).
Chciałbym się dowiedzieć, czy moja waga jest dobra do wzrostu, jak powinienem się odżywiać oraz jakie byłyby najlepsze ćwiczenia do zrzucenia tłuszczyku z tych partii ciała (tak do 6 miesięcy)?
