Bezsenność u 60-latki
cierpie na bezsennosc???????
nie moge spac w nocy ,jestem spiaca ale nie moge zasnac -dopiero po polnocy
Być może jest coś stresującego obecnie w Pani życiu? Warto rozwiązać problemy. Dobrze sprawdzają się ćwiczenia oddechowe. Kiedy już się Pani położy proszę oddychać z uważnością, wolniej i głębiej. Proszę śledzić ruch powietrza i skupić uwagę na każdym etapie oddechu, zobaczyć jak porusza się klatka piersiowa, brzuch. Można też liczyć oddechy. Ciekawa jest także wizualizacja wybranej przez Panią scenerii np. nad morze, na plaży. Im więcej zmysłów Pani zaangażuje w wyobraźnie, tym większy odpoczynek i doświadczenie. Może przed snem wypić tradycyjną ciepłą melisę. Jeśli będą dalsze trudności proszę odwiedzić psychoterapeutę.
Bezsenność z punktu widzenia psychologi, zwykle ma podłoże emocjonalne i związana jest z niepokojami np. niezakończonymi sprawami, zbliżającą się zmianą, obawami o bliskich, trudną sytuacją życiową, utratą celu w życiu, wyprowadzką dzieci, rozstaniem z kimś ważnym lub pesymistycznym przekonaniem „już nic mnie nie czeka” itp..
Niepokojące uczucia takie jak: lęk, smutek, złość oraz pesymistyczne myśli, wpływają na to, że pomimo, senności trudno zasnąć.
Sen to relaks, wyciszenie się, jednak kiedy wewnątrz nas dużo się dzieje - trudno zasnąć. Bezsenność lub trudności z zasypianiem trwające przez dłuższy czas są jednym z objawów depresji. A depresję należy leczyć. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bezsenność u 20-latki – odpowiada Mgr Ryszard Chłopek
- Bezsenność - jakie mogą być przyczyny? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Bezsenność a stosowanie leków na depresję – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Bezsenność u 32-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Myślę o odebraniu sobie życia, bo bezsenność doprowadza mnie do szału. Co mi dolega? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Budzenie nocne na 20 minut a bezsenność – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Problem ze snem u 40-latka – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Problemy z zaśnięciem i budzenia nocne u 26-latki – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Problem ze snem u 40-latki – odpowiada Mgr Marta Pociecha
- Leki na bezsenność a antykoncepcja – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Jak uspokoić nerwy? Sposoby na uspokojenie
Jak uspokoić nerwy? To pytanie zadaje sobie wiele
10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks
Karaoke Śpiewanie ma potencjał do wyzwalania niez
Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność
Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow