Problemy z zaśnięciem i budzenia nocne u 26-latki

Dzień dobry, Od jakiegoś czasu mam problem ze snem. Zdarza się, że długo nie mogę zasnąć, albo co uważam za bardziej dokuczliwe, po kilku godzinach snu budzę się w nocy i nie mogę usnąć nawet przez dwie godziny. Proszę o porady jak lepiej spać.
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu
Mgr Jakub Bieniecki
Mgr Jakub Bieniecki Psychoterapeuta, Zielona Góra
52 poziom zaufania

Przede wszystkim powinno się uwzględnić rytmy okołodobowe. Tutaj rozszerzam temat: http://psycho-fusy.blogspot.com/2012/02/o-cyklach-ultradianskich-wg-erossi.html . Przydatne sa bardzo ćwiczenia oddechowe relaksacyjne (wolne, głębokie oddychanie z uwagą utrzymaną na oddechu i ciele) . Nastrojowa muzyka niektórym pomaga. Proszę spróbować treningu autogennego Schulza (dostępne w sieci). Może też być tak, że jest coś stresującego obecnie w Pani życiu , może jakieś nierozwiązane problemy, które wymagają uwagi?

Maria Fraszewska
Maria Fraszewska Psycholog, Zielona Góra
62 poziom zaufania

Może to być objaw początku depresji, jeśli przeżywała Pani ostatnio sytuacje stresujące

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty