Przede wszystkim powinno się uwzględnić rytmy okołodobowe. Tutaj rozszerzam temat: http://psycho-fusy.blogspot.com/2012/02/o-cyklach-ultradianskich-wg-erossi.html . Przydatne sa bardzo ćwiczenia oddechowe relaksacyjne (wolne, głębokie oddychanie z uwagą utrzymaną na oddechu i ciele) . Nastrojowa muzyka niektórym pomaga. Proszę spróbować treningu autogennego Schulza (dostępne w sieci). Może też być tak, że jest coś stresującego obecnie w Pani życiu , może jakieś nierozwiązane problemy, które wymagają uwagi?
Może to być objaw początku depresji, jeśli przeżywała Pani ostatnio sytuacje stresujące
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem a praca zmianowa – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Problemy z zasypianiem od tygodnia – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Problemy z bezsennością – odpowiada
- Stres a problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Mam problemy z zaśnięciem i budzeniem się w nocy - jak się z nimi uporać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problemy ze snem u 31-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Przyczyna problemów z zaśnięciem – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Problemy ze snem a przyjmowanie leków psychotropowych – odpowiada Mgr Karolina Cwynar
- Dziwne sny i lęk przed zaśnięciem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Dlaczego mam problemy z zaśnięciem i dziwne sny? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
artykuły
Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa
W związku z pandemią koronawirusa oraz gwałtownym
4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają
Problemy z zaśnięciem ma prawie każdy z nas. Gdy d
Tips&Tricks - Jak wzmocnić swój sen?
Ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, trudności z konce