Problemy ze snem a praca zmianowa

Witam. Mam 26 lat i od dwóch pracuję fizycznie w systemie 3 zmianowym. Problem pojawia się w momencie gdy pracuje od 6.00 do 14.00 ponieważ w nocy nie mogę spać. Często mam problem żeby w ogóle zasnąć a jeśli nie to i tak budzę się średnio co 2-3 godziny a nawet częściej. Czasem to mam wrażenie że całą noc przeleżałem z tylko kilkoma chwilami snu.

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia

Mgr Jakub Bieniecki Psychoterapeuta, Zielona Góra

52 poziom zaufania

Dla organizmu to bardzo trudna sytuacja. Brak regularnego snu może mieć duże znaczenie dla nastroju i ogólnego funkcjonowania. Praca na 3 zmiany może być przyczyną problemów ze snem, jak najbardziej.
Proszę poczytać o rytmach okołodobowych (cyklach ultradiańskich): http://psycho-fusy.blogspot.com/2012/02/o-cyklach-ultradianskich-wg-erossi.html. Pozdrawiam.

Lek. Jerzy Więznowski Seksuolog, Poznań

83 poziom zaufania

Praca na trzy zmiany jest dla wielu dewastująca.
Jeśli organizm sie buntuje, co widać, to warto zdwoić wysiłki w kierunku zmiany pracy.
Pozdrawiam Swiątecznie. JW

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Praca zmianowa: jakich tabletek na sen używać? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
Problemy z zaśnięciem i budzenia nocne u 26-latki – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Praca przyczyną bezsenności? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Brak miesiączki a praca w systemie zmianowym i dyżury nocne – odpowiada Milena Lubowicz
Przewlekła bezsenność i bóle głowy – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
Problemy ze snem - jak sobie z nimi poradzić? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Praca zmianowa a rozregulowanie trybu życia – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Przeciwwskazania do pracy w systemie dwuzmianowym przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
PCOS i starania o ciążę – odpowiada Aleksander Ropielewski

Problemy ze snem a praca zmianowa

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność

Regularnie budzisz się w nocy o tej samej porze? Tak organizm woła o pomoc

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła