Witam serdecznie,
Deska (plunk) i brzuszki , to jedne z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Do tego racjonalna dieta z odpowiednią ilością białka, które jest budulcem masy mięśniowej i pobudza metabolizm do pracy. Warto do diety wprowadzić mięso, jaja, nabiał (jogurty naturalne, serki ziarniste, kefir, maślanka). Proszę się też nie przeciążać jeśli chodzi o ćwiczenia i pamiętać zawsze o rozgrzewce przed i rozciąganiu po ćwiczeniach. Wówczas uniknie Pani bólu kręgosłupa.
Pozdrawiam,
Witam, jeśli występują takie objawy jakie Pani mówi to warto byłoby skonsultowac się z fizjoterapeutą. Natomiast polecałbym również naszego bloga, gdzie znajdzie Pani informacje na temat diety i ćwiczeń.
www.blogspa.pl/jak-schudnac/
Pozdrawiam
Wojciech Budziosz
http://www.fizjodiet.pl
http://www.blogspa.pl
http://www.znanylekarz.pl/wojciech-budziosz/fizjoterapeuta-dietetyk-diagnostyk/katowice
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bóle stóp u 31-latki – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Otwory międzykręgowe dyskretnie węższe w odcinku C4/C6 – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Kłucie i pieczenie pomiędzy łopatkami oraz wynik RTG kręgosłupa – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak leczyć podwichnięcia stawów? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Silny ból i mrowienie dłoni – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Codzienne bóle w klatce piersiowej po przebudzeniu – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
- Opuchnięta kostka po skręceniu nogi – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Wynik MR kręgosłupa 25-letniej osoby do analizy – odpowiada Bartłomiej Rawski
- Jak wrócić do zdrowia po kontuzji łydek? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego u 42-latki – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak
Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni?
Poniedziałek Ustal regularny plan ćwiczeń, który s