Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń

Witam, mam 43 lata wzrost 164 waga 69.4. Od 20 dni jestem na diecie 1100 -1200 kalorii jem 5 posiłków dziennie z czego dwa zastąpiłam koktajlem Herbalife. Piję ponad dwa litry wody co prawda nie zawsze butelkowanej ale dobrej jakościowo z kranu. ćwiczę z piłką fitness ok 20 minut dziennie. śpię ok 6 godzin dziennie. Praca biurowa. Wyniki dobre łącznie z TSH. Moja waga stoi w miejscu. Gdzie robię błąd? Nie robię odstępstw od diety :( nie podjadam. nie piję alkoholu, nie palę papierosów.

KOBIETA, 44 LAT ponad rok temu

Badanie hormonów tarczycy Dietetyka Fitness Dieta

Mgr Renata Kusińska Dietetyk, Wrocław

15 poziom zaufania

Witam,
Dieta 1100 kcal to dieta poniżej Pani podstawowej przemiany materii, czyli takiej ilości energii, która jest potrzebna dla zachowania podstawowych funkcji organizmu. Dostarczanie mniejszej ilości kcal niż wynika to z podstawowej przemiany materii skutkuje obniżeniem tempa przemiany materii, co znacznie utrudnia tracenie nadmiernych kilogramów. Jest Pani osobą zdrową, Pani przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo - nie ma potrzeby korzystania z zastępników posiłków.Radzę zrezygnować z koktajli na rzecz normalnych posiłków i zwiększyć kaloryczność diety (o minimum 200 kcal). Wydłużenie aktywności fizycznej do 40 minut dziennie również powinno pomóc.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i wykonywania ćwiczeń – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów odchudzania pomimo diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dlaczego nie widać efektów odchudzania u 20-latka? – odpowiada mgr Klaudia Ułamek
Brak efektów odchudzania pomimo zbilansowanej diety i sportu – odpowiada Mgr Renata Kusińska
Brak efektów odchudzania pomimo biegania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Odchudzanie i efekt jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła