Brak ruchu i nadwaga po operacji kręgosłupa

witam, mam ważny problem, jestem po operacji kręgosłupa, niedługo idę na kolejną,mój główny problem to nadwaga i brak ruchu związany z chorobą,mając dość bezruchu i swojej wagi kupiłam rower treningowy i jeżdżę co dzień po 45 minut,na średnim obciążeniu z prędkością ok 30km/h.mam pytanie na jakie partie ciała działa rower i czy coś da,czy dwa razy dziennie po 30 minut byłoby lepiej.ile kalorii palę podczas mojego czasu jazdy.jest to jedyny ruch który obecnie nie boli zbytnio.z poważaniem Kasia

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Chirurgia Operacje kręgosłupa

Dr n. med. Marek Rodzeń Chirurgia

60 poziom zaufania

Rower jak najbardziej jest wskazany jako rehabilitacja a zarazem środek wspomagający spalanie kalorii. Jazda na rowerze wspomaga wiele partii mięśniowych tułowia, kończyn dolnych i górnych.

Z wyrazami szacunku
dr n.med.Marek Rodzeń
specjalista chirurg

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

A czy ma Pani możliwość kontrolowania poziomu tętna podczas wysiłku? Było by korzystniej osiągać takie obciążenia aby tętno wynosiło około 60-70% HR max (220-wiek). Wówczas mówimy o przedziale lipolizy a więc spalania tkanki tłuszczowej. Jest to korzystne przy wysiłkach trwających ponad 40 minut ponieważ wtedy zaczynamy spalać tkankę tłuszczową - u niektórych już po 20 minutach. Natomiast jeżeli nie ma Pani możliwości wydłużyć czasu trwania wysiłku fizycznego proponuję zastosować trening interwałowy. Oczywiście do tego proszę zadbać o dietę, aby posiłki były regularne - spożywane co około 3 godziny, złożone z węglowodanów złożonych, białek i tłuszczy.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Nadwaga a problemy z tarczycą – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Lek. Marta Hat
Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Na jakim biegu na rowerze można spalić najwięcej tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy 30 minut jazdy na rowerze pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik

artykuły

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d

Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m

Czy powodem wzrostu wagi jest brak ruchu i nieodpowiednia dieta?

Witam, Mężczyzna lat 23 waga 97kg wzrost 197cm. Przez około 2 lat przytyłem 10-13kg. Wcześniej uprawiałem dużo sportu, od 2 lat nie uprawiam sportu, praca siedząca. ZRobiłem dzisiaj badania: TSH 1,1800 (norma 0,2700-4,2000 uIu/ml), Testosteron 3,67 (norma 2,49-8,36), progesteron 0,16 (norma poniżej 0,15 ng/ml), prolaktyna 15,2 (norma 4,0-15,2 ng/ml). Tłuszcz głównie mam na brzuchu, piersiach, szyi,twarzy,udach). Chciałbym schudnąć. Moje pytanie czy wynikiem takiego przytycia i odkładania tluszczu jest brak ruchu i nieodpowiednia dieta ? Czy te wyniki prolaktyny która jest w górnej granicy oraz progesteron który jest minimalnie wyższy może aż tak powodować tycie czy to leży problem w braku ruchu i złej diecie ?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Medycyna rodzinna Zasady zdrowego odchudzania