Brak ruchu i nadwaga po operacji kręgosłupa

witam, mam ważny problem, jestem po operacji kręgosłupa, niedługo idę na kolejną,mój główny problem to nadwaga i brak ruchu związany z chorobą,mając dość bezruchu i swojej wagi kupiłam rower treningowy i jeżdżę co dzień po 45 minut,na średnim obciążeniu z prędkością ok 30km/h.mam pytanie na jakie partie ciała działa rower i czy coś da,czy dwa razy dziennie po 30 minut byłoby lepiej.ile kalorii palę podczas mojego czasu jazdy.jest to jedyny ruch który obecnie nie boli zbytnio.z poważaniem Kasia

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Chirurgia Operacje kręgosłupa

Dr n. med. Marek Rodzeń Chirurg

60 poziom zaufania

Rower jak najbardziej jest wskazany jako rehabilitacja a zarazem środek wspomagający spalanie kalorii. Jazda na rowerze wspomaga wiele partii mięśniowych tułowia, kończyn dolnych i górnych.

Z wyrazami szacunku
dr n.med.Marek Rodzeń
specjalista chirurg

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

A czy ma Pani możliwość kontrolowania poziomu tętna podczas wysiłku? Było by korzystniej osiągać takie obciążenia aby tętno wynosiło około 60-70% HR max (220-wiek). Wówczas mówimy o przedziale lipolizy a więc spalania tkanki tłuszczowej. Jest to korzystne przy wysiłkach trwających ponad 40 minut ponieważ wtedy zaczynamy spalać tkankę tłuszczową - u niektórych już po 20 minutach. Natomiast jeżeli nie ma Pani możliwości wydłużyć czasu trwania wysiłku fizycznego proponuję zastosować trening interwałowy. Oczywiście do tego proszę zadbać o dietę, aby posiłki były regularne - spożywane co około 3 godziny, złożone z węglowodanów złożonych, białek i tłuszczy.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Nadwaga a problemy z tarczycą – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Lek. Marta Hat
Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Na jakim biegu na rowerze można spalić najwięcej tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Ćwiczenia na redukcję nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej – odpowiada Ewa Kozłowska

Brak ruchu i nadwaga po operacji kręgosłupa

artykuły

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji