Witam serdecznie,
Jeśli chodzi o spadek masy ciała to mamy do czynienia z dwoma ważnymi zagadnieniami:
1. Dieta:
- nie chodzi tylko o jej kaloryczność, ale również zawartość poszczególnych składników: białek, węglowodanów oraz tłuszczów.
- czas i odstępy między posiłkami
- objętość posiłków i ich liczba
- skład posiłku i pora jego spożywania.
Na każdym z tych podpunktów mogło dojść do nieprawidłowości. Tak samo ma się sprawa z treningiem.
To, że jest Pani stale w ruchu nie oznacza, że spala Pani tkankę tłuszczową. Wysiłek również musi być jasno określony, ważne jest aby miał odpowiednia długość oraz intensywność.
Przy zbyt intensywnym treningu może dojść do sytuacji, w której nie spala Pani tkanki tłuszczowej ale pracuję nad swoją kondycją. Z kolei wysiłek o zbyt małej intensywności w żaden sposób nie wpłynie na wagę.
Najlepszym sposobem na skuteczne zrzucenie wagi to łączenie treningów siłowych (wzmacniających mięśnie i zwiększających podstawową przemianę materii) z treningami cardio i powinien on być wykonany przynajmniej 4 razy w tygodniu w połączeniu z odpowiednią dietą.
Waga do której powinna Pani dążyć to 61 kg, co jest Pani wagą idealna.
Gdyby była Pani zainteresowana może się Pani zapoznać z naszymi programami dietetycznymi, które znajdują się na stronie www.kalorynka.pl
W razie pytań można skontaktować się ze mną pod adresem ola@kalorynka.pl
Serdecznie pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
www.kalorynka.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
