Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

Witam, mam 16 lat i ważę 74 kg przy wzroście 165 cm. Moim największym problemem są ogromne boczki i brzuch. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć około 8 kg, najbardziej w obszarze brzucha. Stosowałam już różne ćwiczenia, ale nie mam żadnej motywacji. Moim największym problemem jest to, że bardzo lubię jeść i nie mogę przestać, jem nawet wtedy, kiedy już mnie boli brzuch. Proszę o pomoc, bo zbliżają się wakacje, a ja nie mieszczę się w zeszłoroczne spodnie! Pozdrawiam :)

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Witam,

aby utrata masy ciała była trwała, a efekty widoczne, powinnaś połączyć aktywność fizyczną z prawidłowym odżywianiem. Na początek zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki. Nie powinnaś nadmiernie ograniczać kalorii, ponieważ jesteś aktywna fizycznie.

Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych oraz ćwiczenia aerobowe (co najmniej 30 minut).

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uda, boczki i brzuch - jak nadać im odpowiedni kształt? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 17 lat - jak szybko i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zgrabna pupa - jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odstający brzuch - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć na brzuchu? Jakie ćiwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na brzuch i boczki - przykłady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

artykuły

Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji