Witam,
jeśli chodzi o wyszczuplenie uda oraz brzucha, polecam aktywność fizyczną. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe należy wykonywać średnio intensywnie przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia siłowe na uda to np. ćwiczenia z motylkiem i inne, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Dodatkowo Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś stosować diet odchudzających. Powinnaś wiedzieć, że zbyt niska masa ciała powoduje nieodwracalne skutki zdrowotne, a także inne, np. zanik miesiączki, wypadanie włosów, słabe paznokcie, zbyt niską przemianę materii i wiele innych.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na szczupłe uda dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga: jak schudnąć do wakacji 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
