Chcę schudnąć i utrzymać wagę - jak to zrobić?

Mam 13 lat i ważę 70 kg przy wzroście 166 cm. Bardzo chcę schudnąć 10 lub 15 kg jak najszybciej i tę wagę utrzymać. Parę razy już schudłam 4 kg, ale niestety za parę dni miałam znowu tyle samo wagi. Moja mama mówi, że mam jeść warzywa i owoce, ale niestety nie lubię; jedynie jak już, to zjem jabłko, banan czy arbuz - nic więcej, bo nie lubię ;/ Bardzo proszę o pomoc!

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

aby schudnąć, zacznij od eliminacji błędów żywieniowych i wprowadzenia zasad zdrowego odżywiania. Pamiętaj o aktywności fizycznej - przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać sama w domu znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Efekty starań nie będą natychmiastowe, ale dzięki wytrwałości możesz stracić na wadze bez efektu jojo.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 30 kg nadwagi. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Szybkie odchudzanie - kiedy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 17 lat i chcę schudnąć skutecznie! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Utrzymanie wagi: jak schudnąć i już więcej nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć co najmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak utrzymać wagę w zimie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinnam jeszcze schudnąć, skoro 8 kg mniej nie jest widoczne? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak schudnąć? Ciągle jem – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć około 5 kg - czy powinnam? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na dobry sen • Desery • Niedowaga • Dieta kardio

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Myślała, że to efekt jojo. Szokujący przypadek w Warszawie • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań