Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca?

Ważę 70 kg przy wzroście 154 co jest zdecydowanie dużą nadwagą. Ponad rok temu ważyłam 72 kg i po ciężkiej diecie (wszystko gotowane na parze, smażone na oliwie, ciemne pieczywo, owoce, warzywa, zero niezdrowego jedzenia) schudłam w kilka miesięcy 14 kilo co niestety poskutkowało efektem jojo. Od kilku dni postanowiłam zacząć sie odchudzać ponieważ żle sie czuję w swoim ciele. Zrezygnowałam ze słodyczy, piję dziennie 1,5l wody i cherbatę z pokrzywy. Mam też zamiar zacząć pić czerwoną herbatę dwa razy dziennie. Nie jem fast foodów, chipsów ani nic słonego. Jem ciemne pieczywo, owoc z jogurtem naturalnym raz dziennie. Obiady jem takie jakie jadłam tylko w mniejszych ilościach. Do tego godzinny spacer i 20 minutowe ćwiczenia dziennie na daną cześć ciała. Chciałabym się dowiedzieć ile bym schudła w ciągu miesiąca przy takiej diecie.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Efekt jojo Owoce Warzywa Herbata Słodycze Kuchnia i gotowanie Dieta

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,
cieszę się, że postanowiła Pani wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia. Niestety trudno jest stwierdzić, ile może Pani stracić na wadze na opisanej diecie, ponieważ nie wiem dokładnie ile Pani spożywa w ciągu dnia kalorii, ile spala, czy ma jakieś dolegliwości, jakie są wyniki Pani badań . Z uwagi na efekt jo-jo, który wystąpił po poprzedniej próbie odchudzania, zalecałabym konsultację z dietetykiem i rozłożenie diety na dłuższy okres czasu. Proszę założyć dzienniczek żywienia i notować w nim wszystko co Pani je oraz dodatkową aktywność fizyczną. Będzie on pomocny dla specjalisty, a także Pani pozwoli wyłapać ewentualne błędy żywieniowe. Pozdrawiam, Marta Michalak-Tomasik

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć 6 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
Ile należy schudnąć miesięcznie, żeby nie było widać efektu jo-jo? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Nie mogę schudnąć - przyczyny – odpowiada Lek. Marta Hat
Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca – odpowiada Lek. Marta Hat
Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca?

artykuły

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła