Należy pamiętać, że wraz z wiekiem nasza podstawowa przemiana materii zmniejsza się, a co za tym idzie, zapotrzebowanie na energię, która musi być codziennie dostarcza do organizmu maleje. Na pewno żadne suplementy nie zastąpią dobrze zbilansowanej, odpowiedniej dla Pani diety. Z Pani opisu wynika, że być może dostarcza Pani zbyt mało kalorii w ciągu dnia, a do tego jada Pani bardzo nieregularnie. To wszystko może wpływać na zwolnienie metabolizmu oraz odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo nie mamy informacji dotyczących Pani zdrowia. Każda choroba może wpływać niekorzystnie na masę ciała. Przede wszystkim należy skupić się na spożywaniu 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Z diety eliminujemy węglowodany proste (cukier, owoce, słodycze, napoje słodzone, jogurty smakowe), dostarczamy pełnowartościowego białka oraz odpowiednich tłuszczów. Warto do diety włączyć ryby, oleje roślinne oraz nasiona czy orzechy, ponieważ są bogatym źródłem nienasyconych kwasów omega-3. Zalecamy Pani wizytę u dietetyka, który po zebraniu szczegółowego wywiadu oraz przeprowadzanie badań masy i składu ciała ustali odpowiednio dobraną terapię żywieniową.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
