Co jeść, aby nie stracić energii podczas odchudzania?

Witam, mam 20 lat, 180cm i 85kg i chcę trochę schudnąć, bo wyglądam brzydko ze swoim brzuchem. Chcę zacząć ćwiczyć regularnie oraz ograniczyć spożywanie alkoholu, ale również chciałbym się dowiedzieć co najlepiej jeść, żebym dobrze się rozwijał i żeby nie brakowało mi energii

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Dietetyka

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyk

49 poziom zaufania

Witaj,
powinieneś zrezygnować ze śmieciowego jedzenia, żywności wysokoprzetworzonej, produktów ready to eat. Twoja masa ciała nie jest wysoka, więc myślę że już wprowadzenie tych reguł powinno dać efekt. Jeśli natomiast potrzebujesz pomocy w ułożeniu jadłospisu- możesz skorzystać z:
http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/10014/redukcja-wagi-2200kcal/
lub udać się do dietetyka.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Najlepiej skontaktować się w tej sprawie z dietetykiem, który przygotuje indywidualną dietę nie powodująca spadku energii.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak powinnam jeść, żeby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Nadwaga i ryzyko zawału serca a dieta – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Zasady odchudzania dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak szybko i bezpiecznie zacząć odchudzanie przy 130 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Stosowanie diety u osób z zaburzeniami odżywiania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Dobre sposoby na odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta odchudzająca dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Tycie przy niedoczynności tarczycy i nadciśnienie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zacząć odchudzanie z wagą początkową 138 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta odchudzająca dla 19-latka z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Co jeść, aby nie stracić energii podczas odchudzania?

artykuły

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji