Co jeść, aby nie stracić energii podczas odchudzania?

Witam, mam 20 lat, 180cm i 85kg i chcę trochę schudnąć, bo wyglądam brzydko ze swoim brzuchem. Chcę zacząć ćwiczyć regularnie oraz ograniczyć spożywanie alkoholu, ale również chciałbym się dowiedzieć co najlepiej jeść, żebym dobrze się rozwijał i żeby nie brakowało mi energii

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Dietetyka

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
powinieneś zrezygnować ze śmieciowego jedzenia, żywności wysokoprzetworzonej, produktów ready to eat. Twoja masa ciała nie jest wysoka, więc myślę że już wprowadzenie tych reguł powinno dać efekt. Jeśli natomiast potrzebujesz pomocy w ułożeniu jadłospisu- możesz skorzystać z:
http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/10014/redukcja-wagi-2200kcal/
lub udać się do dietetyka.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Najlepiej skontaktować się w tej sprawie z dietetykiem, który przygotuje indywidualną dietę nie powodująca spadku energii.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak powinnam jeść, żeby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Nadwaga i ryzyko zawału serca a dieta – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Dobre sposoby na odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Zasady odchudzania dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak szybko i bezpiecznie zacząć odchudzanie przy 130 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy i zespole policystycznych jajników – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie ćwiczenia podczas wychodzenia z anoreksji? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Jak uniknąć nadmiaru skóry podczas odchudzania? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak zdrowo schudnąć przy 94 kg wagi? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta odchudzająca dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Co jeść, aby nie stracić energii podczas odchudzania?

artykuły

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła