Co jeść, aby w miarę szybko odczuć rezulataty odchudzania?
Witam chciałabym schudnać nie jem regularnie pierwszy posiłek przewaznie o godzinie 12 co robic co jesc aby w miare szybko odczuc rezulataty?
Witam, najlepiej udać się do dyplomowanego dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualną dietę. Na ten moment radzę jeść Pani 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu (co 3-4 godz.), śniadanie powinno być zjedzone do godziny po wstaniu, a ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem. Dieta powinna zawierać co najmniej 1200kcal i organiczać cukry proste, tłuszcze zwierzęce i być bogata w błonnik pokarmowy. Proszę pamiętać o piciu wody (1,5-2l. dziennie).
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby efektywnie i w miarę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę oczyszczającą wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Brak efektów po odchudzaniu u 20-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy 5 posiłkach dziennie – odpowiada Milena Lubowicz
- Jak zrzucić brzuszek bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Co można jeść podczas odchudzania się? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
