Co jeść, by zwalczyć anemię, a następnie schudnąć?

Co jeść by zwalczyć anemię i schudnąć? Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i ważę 87,5 kg... Jestem w fazie otyłości, bardzo chciałabym schudnąć ale najpierw muszę pozbyć się anemii ;/ nie uprawiam żadnego sportu, a gdy biegam np na wf-ie w szkole baardzo szybko sie męczę (jedno niepełne okrążenie wokół boiska i już czuje jakbym miała zaraz zemdleć, kręci mi się w głowie i serce mi bije tak szybko jakbym przebiegła 5km...). Zatem zwracam się o pomoc. Co jeść aby pozbyć się anemii i stracić na wadze?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Anemia Otyłość Zawroty głowy Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Utrata przytomności Dietetyka Bieganie Sport Serce

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Jeśli chodzi o anemię to najlepiej wprowadzić do diety produkty bogate w żelazo. Należą do nich wątróbka, żółtka jaj, buraki, pestki dyni, szpinak czy sałata. Natomiast z zrzuceniem wagi w Pani przypadku najlepiej zrobić to pod okiem specjalisty. Najpierw wykonać badania w celu wyeliminowania innych chorób, by odpowiednio dobrać dietę. Następnie po całkowitym wywiadzie żywieniowo-zdrowotnym ustalić jadłospis na dwa tygodnie włączając aktywność fizyczną. I przede wszystkim uzbroić się w cierpliwość i dobre nastawienie, gdyż walka z otyłością nie jest prosta, ale możliwa. Chęci własne to już 50% sukcesu. Jeśli jest Pani zainteresowana indywidualną dietą zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl

Mgr Małgorzata Mięsowicz Dietetyk, Rzeszów

46 poziom zaufania

Przyczyn anemii może być wiele np. metale ciężkie, pasożyty, nadmiar wapnia i wiele innych. Aby poszukać przyczyny może Pani zrobić analizę pierwiastkową włosów, która jest bardzo szczegółowym badaniem oceniającym funkcjonowanie organizmu. (więcej www.profilaktyka-zdrowia.pl). Z odchudzaniem proszę nie czekać, tylko skonsultować się z dietetykiem, który dostosuje posiłki do Pani aktualnych problemów.
Małgorzata Mięsowicz
tel. 606 130 841
www.miesowicz.fitdietetyk.pl
Zapraszam.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry.
Zachęcam do konsultacji lekarskiej i wykonywania stosownych badań. Zmniejszone wchłanianie np. żelaza przez organizm może być skutkiem m.in: diety ubogiej w żelazo, nieprawidłowego odżywiania, alkoholizmu, wegetarianizmu i przewlekłych biegunek. Zwiększona utrata żelaza może być wywołana np. obfitymi miesiączkami, krwawieniem z przewodu pokarmowego. Najlepszymi źródłami żelaza w diecie są: podroby, suche nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soczewica, cieciorka),drób, ryby, jaja, produkty zbożowe (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty), niektóre warzywa (buraki, boćwina, groszek). Zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego mogą być źródłem żelaza. Jednak żelazo pochodzące z produktów zwierzęcych (np. mięso, podroby, wędliny, jaja) jest lepiej przyswajana przez nasz organizm. Jeśli nie ma przeciwwskazana zalecam spożywać żelazo pochodzące z różnych źródeł. Wówczas stan zdrowia powinien się szybciej poprawić.
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta bezmięsna z wysokim poziomem żelaza? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta dla kobiet z anemią – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jakie produkty powinnam jeść, aby podnieść poziom żelaza? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść przy stwierdzonej anemii? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Co jeść, aby podnieść poziom żelaza? – odpowiada Milena Lubowicz
Czy tabletki z żelazem pomogą w silnej anemii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Anemia i dieta bezmięsna – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jaki lek na niedobór żelaza? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak utrzymać stałą wagę po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Długotrwały niedobór żelaza a anemia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Co jeść, by zwalczyć anemię, a następnie schudnąć?

artykuły

Czerwone buraki a hemoglobina. Co pomaga we wchłanianiu żelaza?

Anemia w ciąży - przyczyny, objawy, diagnostyka, profilaktyka, leczenie

Naturalne sposoby na walkę z anemią

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji