Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam Pana,
trzeba ustabilizować nastrój (ilość smutku) i sposób radzenia sobie ze stresem, w tym celu wskazane jest wsparcie terapeutyczne, polecam paradygmat poznawczo - behawioralny. Zalecany jest zdrowy styl życia, sen jest naturalną relaksacją (8 godzin snu), organizm nie ma możliwości regeneracji, ważna ilość posiłków dziennie (przynajmniej 5 małych porcji), w momencie kiedy nie dostarcza się pożywienia organizm spowalnia metabolizm, np. magazynuje tłuszcz. ćwiczenia są istotne, jednak to wszystko musi być zrównoważone. Ważnym elementem jest wysoka motywacja - chęć do zmiany. Przyczyną problemów z utrzymaniem właściwej masy ciała, może być podłoże psychogenne. Pozdrawiam serdecznie
Polecam literaturę do poczytania:
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/262042/przezwyciezanie-problemow-z-waga-przewodnik-samopomocy-w-oparciu-o-techniki-poznawczo-behawioralne
http://www.empik.com/jelita-historia-wewnetrzna-enders-giulia,p1104057349,ksiazka-p?gclid=EAIaIQobChMIic_AlJvT2QIVQzwbCh1v2gA7EAAYAiAAEgLTe_D_BwE&gclsrc=aw.ds
Dzień Dobry Panu,
Zacznę od pogratulowania Panu, że podjął Pan wyzwanie zmiany swojego dotychczasowego życia, którego jakość przestała Panu odpowiadać.
I słusznie!
Zasługuje Pan na jakość życia, której Pan oczekuje, co wymaga
i będzie wymagało od Pana czasu, cierpliwości i zaangażowania.
Zachęcałabym Pana do skorzystania z potrzebnego Panu wsparcia psychologicznego/dietetycznego (w Poradni Leczenia Zaburzeń
Odżywiania oraz w Poradni Zdrowia Psychicznego).
Wspieram Pana mentalnie i życzę tylko pomyślności!
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605
Witam Pana,
Bezsenność ma najczęściej podłoże psychologiczne.
Do najczęstszych przyczyn bezsenności należą przeżywane emocje,
stres, nerwice, lęki, depresja i wiele innych.
Napisał Pan: „ilość stresu oraz smutku w moim życiu nie pozwala mi
normalnie funkcjonować”.
Właśnie ten stres i smutek są zapewne przyczyną Pana problemów ze snem.
Jednak rzetelną diagnozę można postawić tylko podczas osobistej
konsultacji, po wnikliwym wywiadzie i zbadaniu okoliczności,
które doprowadziły do opisanych zaburzeń.
Jeżeli chodzi o leczenie bezsenności, to nie można jej wyleczyć samymi
środkami farmakologicznymi, bowiem leki nasenne nie leczą bezsenności,
a jedynie pomagają zasnąć. Jednakże tylko wtedy, gdy się je zażyje.
Poza tym, jeżeli leki nasenne przyjmowane są powyżej
4-6 tygodni, następuje przyzwyczajenie i rozwija się zjawisko
tolerancji – zachodzi konieczność przyjmowania coraz większych
dawek leku aby zasnąć. Jednocześnie organizm traci umiejętność
spontanicznego zasypiania bez leku.
Może też dojść do tego, że szyszynka zacznie coraz mniej wytwarzać
melatoniny w sposób naturalny.
Aby wyleczyć bezsenność i towarzyszące jej zaburzenia, należy poznać
dokładnie naturę Pana problemu, dotrzeć do jego źródeł i na tej podstawie
opracować właściwą metodę terapii.
Dlatego zachęcam Pana do podjęcia psychoterapii.
Terapeuta pomoże Panu uporać się z bezsennością oraz jej przyczynami
i konsekwencjami a także pozostałymi problemami natury psychologicznej.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Po jakim czasie lek działa nasennie? – odpowiada Dr Izabela Dębicka
- Po jakim czasie widać działanie nasenne neuroleptyka - Tisercin ? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak radzić sobie z zaburzeniami snu w wieku 32 lat? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak leczyć zaburzenia snu u 24-latka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Czy leki SSRI spowodowały problemy ze snem? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Jak radzić sobie z problemami ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Czy można ubiegać się o rentę przy depresji i stanach lękowych? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jaki lek stosować na zaburzenia snu? – odpowiada Naturopata - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
- W jaki sposób uregulować sen? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Jakie leki będą skuteczne przy leczeniu bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
artykuły
Interaktywny program internetowy skuteczny w walce z bezsennością
Ludzie szukają pomocy w przypadku wszelkiego rodza
Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie
Trudności z zasypianiem
Sen jest niezbędny do życia i właściwego funkcjono