Co mam zrobić, by jeść więcej i troszkę przytyć?

Witam, mam 20 lat, mam 169 cm wzrostu i ważę 52 kg, wcześniej ważyłam 58 kg i czułam się z tym o wiele lepiej. Źle się czuję z tą wagą, a nie mogę jeść, jem dwa małe posiłki dziennie, do tego często po nich mi jest niedobrze, jem na siłę. Źle się czuję, jestem cały czas ospała i nie mam siły nawet wyjść na spacer, nie jem żadnych tabletek i nie jestem „chyba” chora. Co mam zrobić, by jeść więcej i troszkę przytyć?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Twoja obecna waga jest już poniżej normy, zdecydowanie nie powinnas już się odchudzać, bo może się to skończyć anoreksją.
Jesli natomiast nie odchudzałaś się, powinnaś skonsultowac się u lekarza internisty, aby wykonać niezbędne badania. Utrata masy ciała może być skutkiem np. cukrzycy, zaburzeń hormonalnych oraz zaburzeń trawienia i wchłaniania. Anoreksję należy również różnicować z depresją.

Powinnaś przede wszyskim jeść regularnie, w stałych odstępach czasu, w formie 5 lekkostrawnych posiłków.
Odpowiednio przyprawiaj i ozdabiaj jedzenie na talerzu tak, aby budziło apetyt. Jedz pomimo tego, że nie masz ochoty - brak apetytu jest naturalną konsekwencją ścisłej diety i musisz ponownie, stopniowo pobudzić swoje łaknienie.
Po posiłku odpoczywaj, natomiast przed nim- warto zafundować sobie krótki spacer na świeżym powietrzu.

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?

Witam. Przez ok. 2 miesięce stosowałam dietę 1000 kcal, po niej przeszłam na dietę 1600 kcal, którą stosowałam przez 21 dni. Obecnie ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Co mam robić, by nie przytyć i zacząć normalnie jeść? Mam 18 lat. Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 1600 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 2x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę. Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć maksymalnie? Pozdrawiam
18 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam jeść żeby przytyć?

Witam.. Mam 16 lat. Od jakiegoś czasu choruję na anoreksję. Nie dawno wyszłam ze szpitala i jeżdżę tam na konsultacje. Niestety trochę znów spadłam na wadze i grozi mi ponowny powrót do szpitala. Ja sobie tego nie wyobrażam. Nie wiem czy jestem w stanie sama sobie poradzić. Próbuję, ale chyba mi nie wychodzi. PROSZĘ O POMOC! Chciałaby przytyć minimum 1 kg. w tydzień. CO mam jeść żeby tak się stało? Nie mogę znów wrócić tam.. w to straszne miejsce a tak bym chciała dać sobie radę! Naprawdę.. Proszę o poradę i wskazówki do diety... Proszę o szybką odpowiedź.. Pozdrawiam i czekam..

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Problem anoreksji to nie tylko kłopoty z odżywianiem ale w głównej mierze problemy psychologiczne. Dlatego najlepiej, abyś razem z rodzicami lub opiekunami poszukała pomocy u psychologa, który wzbudzi Twoje zaufanie, będzie otwarty na Twoje problemy. Jest to podstawowy element terapii, bez którego pomoc dietetyczna nie przyniesie efektów. Poszukaj psychologa w swojej okolicy, np. w szkole lub ośrodku zdrowia.

Z punktu dietetycznego najlepiej będzie jeśli zaczniesz spożywać kaloryczne i wartościowe produkty. Codziennie postaraj się zjadać ok. 5 posiłków dziennie.

Dieta powinna zawierać pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce oraz jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku.

Przeczytaj artykuł http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-dziecka

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty